孩子叛逆、不好管、情绪波动大……超实用青春期亲子沟通法来了( 三 )
所以我们要随时对自己的情绪有觉察 ， 可以尝试深呼吸从1数到10 ， 不急于表达 ， 先稳住自己的情绪 ， 才是成功沟通的开始 。 关注需求 ， 温和坚定 。 当亲子之间无法沟通的时候 ， 父母需要去审视一下：我在养育孩子过程中 ， 我的言行是如何的 。 当孩子在与家长互动中总是无法满足基本心理需求时 ， 他就关闭了沟通的大门 。
当然 ， 满足孩子的心理需求绝不意味着满足他们的各种要求 。 比如 ， 上例中当孩子要求购买品牌服饰 ， 如果家长认真考虑之后觉得无法满足或者不想满足这一要求 ， 可以温和而坚定地跟孩子说：“我特别理解你想要买这个牌子的衣服 ， 这是在你们同伴中流行的时尚 ， 同学有 ， 你也渴望拥有 ， 可以理解 。 不过因为×××的原因 ， 我现在不能给你买 。 ”这样的沟通 ， 家长虽不能满足孩子物质方面的要求 ， 但是满足了孩子被尊重的心理需求 。
沟通雷区 ， 理智避开 。 上例中 ， 家长观察到孩子一回家就躺在沙发上玩游戏 ， 总是到了很晚才开始急匆匆地应付家庭作业 ， 家长可能的反应有如下几种：
命令、指挥、控制型：你！现在立刻马上给我起来 ， 马上给我写作业去！
警告、训诫、威胁型：你要是再这样 ， 不给你任何零花钱和生活费了 ， 看你还怎么上网 ， 看你怎么养活自己 。
规劝和说教型：孩子 ， 你这样是不行的 ， 你现在每一分每一秒都是很宝贵的 ， 你的同学都在争分夺秒地学习呢 。
直接给建议型：我建议你跟你们班学习好的同学聊聊 ， 看看人家回家之后都是怎么安排学习和休息时间的 。 然后你把每天回家后要做的事情 ， 列个清单 ， 等所有学习任务完成了 ， 你再玩 。
批评、责备型：你天天就知道上网 ， 玩游戏 ， 作业根本就一点都没动 ， 你怎么就这么懒？这么不自觉！你都网络成瘾了吧！
嘲笑、讽刺型：就你这样的还有资格玩游戏？你要是你们班排名列前茅 ， 我也就不说什么了 。 可是你看看你在班里成绩倒数 ， 还玩什么玩 ， 我真为你感到丢脸！
当家长正在气头上的时候 ， 以上这些表达方式可能就脱口而出了 。 我们不会去管孩子怎么想 ， 他心里是什么感受 。 但是 ， 此时此刻 ， 当我们处于理智平静的状态下 ， 我们再来看这些话 ， 会觉得很刺耳 ， 很不舒服 。 孩子与家长的心理距离就这样越来越远了 。
当孩子在不良情绪状态下时 ， 情绪性的脑区被激活 ， 大脑皮层被抑制 ， 他们不会去理性思考自己的行为是否是错误的 。 也就是说 ， 这些表达绝大多数时候是家长宣泄情绪 ， 却无法带来孩子的改变 。 虽然劝说和建议的方式听起来有一定道理 ， 但是当孩子的内在感受不被看见、不被接纳的时候 ， 直接的劝说和建议也往往无效 。
重新联结 ， 开启沟通 。 很多家长开始寻求帮助的时候 ， 往往是孩子已经放弃跟父母交流了 。 家长常常热切又焦急地询问孩子：“今天过得怎么样？开心不开心？学校里发生了什么事 ， 跟我们说说呗……”可是孩子完全不予理会 。 在这种情况下 ， 父母往往会更加着急 ， 更加逼问孩子 ， 孩子更不理睬父母 ， 于是 ， 形成一个不良循环 。
事实上 ， 家长首先要做的就是调整好自己的心态 ， 让自己平静放松下来 ， 不要因为气急败坏而说一些过激的话 。 此时应不动声色地 ， 继续默默地关照孩子 ， 看到孩子不愿意说 ， 就真诚地说：“嗯 ， 我看到你现在并不想说 ， 没有关系的 ， 任何时候你想说的时候 ， 我都愿意听 。 ”
当然还有一种情况是家长曾经伤透了孩子的心 ， 所以家长需要回顾一下 ， 自己曾经的做法是否有不合适的地方 ， 然后诚恳地跟孩子说：“我以前做了什么事 ， 回想起来很不对 ， 我向你道歉 ， 请你原谅 。 你现在长大了 ， 我也在学习用新的方式与你沟通 ， 我相信我们之间的沟通会越来越好的 。 ”
少讲道理 ， 促进表达 。 青春期的孩子 ， 他们已经懂得很多道理 ， 很多时候说的话比较偏颇 ， 只是在表达和宣泄情绪 。 如果父母一听孩子某个偏颇的言论 ， 就开始板着脸 ， 跟他争论或者直接教育他 ， 这样很快就“把天儿聊死了” 。 家长可以尝试带着不评判的态度去沟通 ， 可能效果会很不一样 。
推荐阅读
- 孩子产生“回避型人格”怎么办？父母应尊重孩子，而不是互相伤害
- 过年，父母都不希望自己的孩子收到三种礼物，确实挺让人为难的
- 爱无条件但不能没有原则，不要让孩子边依赖边嫌弃
- 有远见的父母，都舍不得让孩子“太听话”
- 米饭这样做太美味，搭配鲜蔬和香肠，解馋又营养，孩子爱吃的主食
- “积食王”找到了，3种食物经常吃，孩子脾胃虚弱，赶快住口
- 室外寒冷，孩子们，换个地方运动去
- 在家教你做蔬菜鸡肉卷，肉嫩多汁，简单营养，孩子爱吃的美味辅食
- 当心！这些危险的“解压玩具”，你孩子手边有吗？
- 莲藕和鸡肉的美味新吃法，简单营养，好吃解馋，孩子爱吃的家常菜