异常|血脂高的人，3类东西，少往嘴里“塞”，坚持6件事，血脂降得快
高血脂，“五高”之一。
近年来，查出血脂高的人，越来越多。
大多数血脂高，身体不会出现明显不适，易被忽视。
然而，长期血脂升高，对于血管以及全身的危害，都十分严重。
一旦出现动脉硬化，形成血栓时，心梗、脑中风、肺栓塞等会找上门。
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一旦出现下面三个异常，小心血脂高了
异常1：出现睑黄疣
如果，突然间，发现眼睑处，出现淡黄色的小皮疹，米粒大小，略高出皮肤，那么，需要警惕是血脂高了，此外，胳膊肘、大腿、脚后跟等也是多发部位。
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异常2：腿肚易抽筋
如果，经常容易小腿肚子抽筋，尤其是晚上睡觉时，在补钙、休息后，依然无好转时，需警惕血脂高了。
一旦血脂高，胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩，便会导致抽筋。
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异常3：容易犯困、头晕
需要警惕血脂高了，造成血管硬化，进而导致血流量变少，供氧量也变少所致。
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血脂高的人，3类东西，少往嘴里“塞”，坚持6件事，血脂降得快
哪3类东西？
第1类：油炸食物
油炸食物，虽然美味，但血脂高的你一定要远离。
这类食物，富含大大量的油脂、脂肪等，摄入过多，会导致血脂异常升高。
并且，这类食物吃得多了，还容易导致肥胖，诱发高血脂等慢性疾病。
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第2类：沙拉酱
沙拉酱，脂肪含量可不是一般的高。
沙拉酱的配料依次是：植物油、蛋黄和水。
将沙拉酱倒入碗中，放入微波炉中加热，最后会变成明晃晃的油。
所以，血脂高的人，沙拉酱也要少吃，甚至不吃。
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第3类：甜品
糖分摄入过多，会转变成甘油三酯，引起血脂含量增加，加重高血脂的症状。
尤其是本身血脂高的人群，其吸收糖分的能力，比血脂低的人快7倍，更不宜食用。
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坚持6件事，血脂降得快
1、吃“镁”食
饮食，对于调节血脂，起着重要的作用。
其中，多吃点含“镁”的食物，有助于调节血脂。
镁可以降低血清中甘油三酯增加，降低有害胆固醇。
含镁比较多的食物有豆类、坚果类、苋菜、芥菜、蘑菇等。
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2、“油”搭配
调控血脂，食用油的摄入，要格外注意。
控制食用油总量，每人每天不超过25-30g。
还要各种植物油，搭配着吃，每天吃齐三种脂肪酸。
油酸类橄榄油、亚油酸类大豆油、亚麻酸类秋苏籽油，2:2:1的比例搭配，约25克~30克即可。
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这三种植物油，搭配吃，可以满足人体对多种脂肪酸的需求，尤其是秋苏籽油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
适当补充α-亚麻酸，可降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。
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