文章插图
正常的血压通常应该保持在80到140毫米汞柱之间，但这并不意味着任何高于或低于该数字的血压都不健康。事实上，如果在身体活动或锻炼后去测血压，则很可能测不出正常的血压数值。那么，这是否正常呢？
显而易见，运动后的血压不应该是140/80。虽然这种说法不常见，但是你应该知道所有的身体活动，都会增加血压，这是肌肉里血液需求增加和自动调节过程的自然结果。
为了满足身体业已增加的血液需求，心脏必须更快更努力地泵送，将更大量的血液推入血管。由于动脉不能扩张以适应这种额外的血液，所以血压会升高。
即使你正在接受高血压治疗，但是运动后你的血压仍会升高。走路、爬楼梯或搬移物品都会导致血压升高。压力升高的程度，取决于开始时的血压值以及心血管系统的状态。换句话说，你的身体状况越好，你的血压就越不会随着运动量的增加而升高。
文章插图
尽管如此，定期进行体育锻炼仍是长期控制血压的重要组成部分。运动可以改善心脏与血管的健康，还可以帮助你控制体重，减轻压力。
但如果你有高血压，最好还是和医生一起制定锻炼计划。因为即使有药物帮忙，但过于剧烈的运动，仍可能会导致血压升高到不安全的水平。
一般来说，收缩压（最高值）不应超过180以上。因为如果收缩压超过200，心脏病发作和中风等危险事件的风险会迅速上升。
文章插图
所以，你可以请医生帮你确定血压和心率的目标范围，并提出活动建议，让你进行合理锻炼。当然，一开始时你的活动选择似乎很有限，但当你的心血管系统处于健康状态时，就可以在不将血压提高到危险范围的情况下进行更剧烈的运动。
【 运动|运动可以改善血压，但高血压患者做运动，必须要注意几件事】此外，当你运动时，记得运动前要先热身，运动后要有缓冲，慢慢平静下来。还要多做深呼吸，因为屏住呼吸会进一步升高血压。
推荐阅读
- 睡眠差易引发老年痴呆！一顶“聪明帽”，改善睡眠，老来预防痴呆
- 睡眠|人过中年后，要常吃以下食物，清热利尿，排毒抗衰，改善睡眠
- 增强体质|每天可以坚持吃3种食物，补充营养、增强体质，早吃早受益！
- 糖尿病人，可以多吃这4种食物，有稳定血糖的作用，血糖难升高
- 每天吃维生素C可以代替水果和蔬菜吗？两者差别有多大？
- 中年人|中年人可以多吃3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，爱吃就赚了！
- 补钙的钱都花对了吗？吃钙片要注意这些
- 改善心脏病患者血管内皮功能，预防不良并发症
- 后脑勺|如何改善驼背？骨科医生教你两个改善方法，快学起来吧
- 度运动|运动能预防癌症吗？是真的吗？医生：其实真正的抗癌是“它”！