多点营养|得了''孕傻''了吗?，怀孕你的( 二 )
妈们可以试一试 ， 这种做法还会帮你找到一种成就感 。
2．强制干顺法
强制干预是指随身物品（比如钥匙、手机、钱包等）用完立即统一放在包里 ， 日常工作、学习和生活中用的物品在哪里取的 ， 第一时间再放回哪里 ， 强制大脑养成这种严谨的习愠 。
3．孕期适当运动
孕期运动的好处太多了 ， 最基本的好处就是促进血液循环 ， 活跃思维 。 孕妈运动时一定要遵照医生的嘱咐 ， 在怀孕的不同阶段进行不同的运动项目 ， 避免高强度的运动 ， 影响到胎丿的正常发育 。
4．保证睡眠
如果孕期睡眠习愠健康 ， 会有助于减少孕妈焦虑的程度并提高汪意力 ， 维持内分泌的稳定 ， 这些都有助于记忆力的提高 。
5．学会释放压力
释放压力的方式有很多 ， 比如可以多听音乐 ， 多与家人、朋友聊天 ， 还可以参加一些妈妈圈子 ， 和其他有经验的准妈妈交流 。
6．加强营养补充
补充充营养对心情的影响也是显而易见的 ， 比如全麦面包含有硒等微量矿物质 ， 能够帮你缓解焦躁的情绪 。 另外 ， 深海鱼中的Omega一3脂肪酸可以增加血清素的分泌量 ， 而血清素能够抵抗抑郁 ， 产生幸福感 。 DHA也要记得适量补
充哦 ， 这对你改变''孕傻'' ， 促进胎宝宝大脑发育很有帮助！
7．多喝白开水
白开水能加强肠胃的消化能力 ， 加速身体的新陈代谢 ， 同时能溶解体内还没有消化掉的物质 ， 使其排出体外 。 臼开水还能清除内脏的不干净物质 ， 让身体机能回归正常 。 有规律地每天坚持喝臼开水 ， 会使身体减少负担感 ， 大脑也因此会变得清晰 。
关于孕傻 ， 准妈妈们不必太多担心 ， 更不要自责 ， 毕竟 ， 孕期保持好的心态才最重要 。
【多点营养|得了''孕傻''了吗?，怀孕你的】关注多点营养 ， 关爱家人健康
文章图片
推荐阅读
![[毒贩]装500公斤毒品，澳大利亚毒贩小飞机被压垮坠毁](/renwen/images/defaultpic.gif)
- 米饭这样做太美味，搭配鲜蔬和香肠，解馋又营养，孩子爱吃的主食
- 在家教你做蔬菜鸡肉卷，肉嫩多汁，简单营养，孩子爱吃的美味辅食
- 荤素搭配的炸虾饼，外脆里嫩，鲜香营养，解馋又好吃的育儿美食
- 莲藕和鸡肉的美味新吃法，简单营养，好吃解馋，孩子爱吃的家常菜
- 孩子爱吃的虾仁豆腐煲，鲜香肉嫩，营养美味，解馋的育儿美食
- 新冠疫情期间如何科学备孕？如何合理营养？
- 非常适合孕期来喝的一碗汤，营养全面，健康低脂
- 孩子爱吃的唐扬鸡块，搭配沙拉酱蘸着吃，外酥里嫩有营养，真解馋
- 简单好吃的红豆蛋黄酥，外酥里嫩有营养，美味又解馋的育儿美食
- 孩子爱吃的香菇鸡蛋酱，拌饭拌面太美味，烹饪简单，营养解馋