育儿事无小事|医生：这样睡对胎儿有好处，孕晚期只能左侧睡？盲目坚持会害了娃( 二 )
2.孕晚期 ， 必须远离哪种睡姿？
孕晚期应该怎么睡？2种睡姿可致胎儿发育迟缓 ， 孕妇要远离！
①仰睡：孕中期一般没什么问题 ， 但是到了孕晚期就不建议了 。
仰睡时 ， 膨大的子宫压迫下腔静脉 ， 影响血液循环 ， 导致下肢水肿或静曲张 。 还会减少下肢回流到心脏的血液 ， 导致大脑缺血、缺氧 。 几分钟的仰睡一般没什么问题 ， 但是如果经常或长时间仰睡 ， 孕妇会头晕恶心、胸闷气短 ， 还会表现为：面色苍白、四肢无力、出冷汗等等 。
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一旦出现这些表现必须赶紧调整姿势 ， 而且最好在这些表现出现前就调换姿势 ， 否则胎儿也会受到影响 ， 轻则发育迟缓 ， 重则缺氧窒息 。
②趴睡：肚子大了以后 ， 一般不会趴睡 ， 但是有些孕妇一直忙于工作 ， 中午困了累了没地方休息 ， 经常会在桌子上趴着眯一会儿 。
一般来说 ， 这种睡姿也不建议 。 虽然没有直接压迫腹部 ， 但是趴睡时 ， 腰部弯曲 ， 必然会对腹部造成一定的挤压 ， 孕晚期胎儿已经很大了 ， 几乎盈满了整个子宫 ， 如果腹部遭遇挤压 ， 胎儿必然会受到影响 ， 原本狭窄的空间更加狭窄 ， 胎儿宫内不适 ， 长此以往 ， 很可能会影响胎儿的发育 ， 导致发育迟缓 ， 或者宫内缺氧 。
这个姿势还会增加孕妇的不适 ， 比如腰酸背痛 ， 四肢发麻等等 。
孕晚期 ， “两睡姿一神器” ， 让孕妇拥有好睡眠！
既然知道了孕晚期睡眠不稳的原因 ， 以及错误的睡眠姿势 ， 那么如何才能帮助孕妇拥有一个好睡眠呢？
孕晚期只能左侧睡？盲目坚持会害了娃 ， 医生：这样睡对胎儿有好处
1.睡眠姿势
孕晚期可以左侧、右侧轮流睡 ， 具体哪一边为主 ， 哪一边为辅 ， 可以根据自己的感受和胎儿的胎动来调整 ， 比如：左侧睡时 ， 如果胎动正常 ， 孕妇也比较舒适 ， 可以左侧卧为主 ， 右侧卧为辅；如果胎动异常 ， 躺下好几分钟以后还很剧烈的话 ， 就需要赶紧调换姿势了 ， 可以试试右侧卧 ， 如果右侧卧合适 ， 那么就应该右侧卧为主 ， 左侧卧为辅 。
PS：侧睡并非70-90°侧卧 ， 而是微微侧卧 ， 15-30°基本就可以了 。
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2.睡眠神器
很多孕妇侧卧时会麻胳膊腿 ， 腰酸背痛耻骨痛 ， 对此建议使用这款睡眠神器——孕妇枕 。
孕妇枕可以安胎护腰 ， 不管是左侧卧还是右侧卧 ， 都可以垫高孕妇的头部、腰部和腿部 ， 放松四肢 ， 减少腰部肌肉的拉伸 ， 缓解腰酸背痛的不适 。 就连孕期的耻骨痛 ， 也可以通过孕妇枕来缓解 ， 减少转换姿势耻骨摩擦增加的痛苦 。
很多孕妇知道孕晚期应该侧卧 ， 但是睡觉时控制不住自己 ， 不小心就换了姿势 ， 半夜醒来发现自己是仰卧睡眠的 ， 非常担心 ， 而孕妇枕能够起到一定的固定作用 ， 既可以避免不良睡姿的转变 ， 又可以缓解长时间侧卧带来的不适 ， 大大提高了孕妇的睡眠质量 ， 可谓是一举数得 。
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就算孩子出生了 ， 孕妇枕照样可以接着用：
把宝宝圈起来 ， 模拟子宫环境 ， 给予宝宝安全感固定宝宝 ， 防止翻滚 ， 掉下床铺作为母乳喂养工具 ， 妈妈再也不用低头弯腰喂奶了 ， 有效避免颈椎病、腰椎病发的发生 。
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3.睡前注意
同时睡前也有几个要注意的问题 ， 比如
睡前不要喝水 ， 最好1-2小时内少喝 ， 晚上不要吃利尿食物 ， 这样可以有效缓解尿频现象 。 睡前1小时可以洗个温水澡 ， 或者睡前泡泡脚 ， 都可以缓解疲劳 ， 让孕妇拥有一个好睡眠 。 最重要的是 ， 不要熬夜 ， 不要刷手机 ， 不要看电视 ， 到点就关灯上床 ， 即使睡不着也可以闭目养神 。
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