每天深蹲100次，30天后屁股会有多大变化？
_本文原始标题：每天深蹲100次 ， 30天后屁股会有多大变化？
转自：爱健身
ID:love-fitness
国外有一档健身挑战节目
每天深蹲100次 ，
30天后会发生什么样的变化？
以下三位
小伙伴参加了这档挑战节目 ，
他们分别是斯宾塞、夏侬和布兰达 。
文章图片
他们各自都希望在30天
深蹲练习中能够看到自己的改变 。
斯宾塞说：
希望通过锻炼能够让自己更加强壮 ，
因为他认为自己很瘦小 。
文章图片
夏侬说：
希望能够把臀部练的更翘更结实 ，
因为她认为自己的腿比较强 ，
有一个性感结实的翘臀会更配 。
文章图片
布兰达说：
希望通过30天深蹲练习
能够让自己拥有一个性感的翘PP 。
文章图片
为此他们各自都
开始了这次30天的深蹲挑战 。
斯宾塞由于去健身房锻炼 ，
因此他选择负重进行深蹲 。
文章图片
经过近一周的练习 ，
斯宾塞发现自己的
腿部和臀部已经开始有变了 。
这也让他很激动 ，
对这个挑战更加充满信心 ，
每天100次深蹲从不落下 。
文章图片
夏侬由于平时缺少锻炼 ，
100个深蹲每天对她来说比较困难 ，
刚开始的前两天深蹲完大腿酸痛 ，
让她行走都比较困难 。
她每天只能完成80个深蹲 。
文章图片
布兰达在经过
近一周的深蹲训练后发现 ，
自己的臀部正在收紧 。
这也正是她所期望的效果 ，
为自己的改变而开心 。
文章图片
就这样他们坚持了一个月 ，
下面一起来看
他们30天坚持深蹲的身体变 。
斯宾塞的屁股更加紧实了 。
文章图片
夏侬的臀部比之前变翘了 。
文章图片
布兰达的臀部变化似乎更明显 ，
不仅臀翘了 ，
腿也变得更加紧致结实 。
文章图片
可见 ，
每天坚持做深蹲
对身体的改变还是很明显 。
100个深蹲 ，
可能只是刷一下某音的时间 ，
可能不够看几个短视频 ，
但用来做深蹲三十天就能有所收获 。
下面还有几个妹子 ，
坚持的时间更长 ， 结果更显而易见 ，
看完或许你会更吃惊 。
她用3个月的时间实现了 ，
扁平臀到微翘的小转变 ，
日复一日的枯燥深蹲改变了她 。
▼
文章图片
她坚持了1年的深蹲训练 ，
干瘪瘦弱的臀部变成蜜桃臀 ，
这就是努力改变的结果 。
▼
文章图片
她用2年实现翘臀大逆转 ，
同样的紧身裤却有不同的弧度 ，
身材的变化诠释了你在锻炼中 ，
是努力还是偷懒的画面 。
▼
文章图片
所以说 ，
再忙也要做深蹲 ，
深蹲可以说是最有益于
全身锻炼的训练动作之一 ，
特别是对于那些工作很忙 ，
没有太多时间锻炼的人来说 。
只要你从现在开始 ，
每周2-3次的深蹲训练 ，
你就能体会到它给你身体带来的好处 。
文章图片
最后分享30天深蹲挑战 ，
小伙伴们可以以此为参考 ，
结合自身实际情况来安排
每天的练习次数 。
文章图片
坚持练下去 ，
腿部收紧、性感翘臀是迟早的事！
【每天深蹲100次，30天后屁股会有多大变化？】加入130万人的健身大本营！
推荐阅读
- 晒晒我家一周的晚餐，每天3个菜，每天都不重样，老公直夸真贤惠
- 河南“网红早餐”，1碗4元，每天卖6大桶，外地人：不再想吃第2次
- 蔬菜|春天适合种的蔬菜，撒一把种子，青菜每天都摘不完
- 教你2种萝卜的新鲜做法，简单又美味，每天不重样！
- 热水一浇，筷子一拌，1分钟出锅，比果冻还甜软，每天吃不够
- 若是每天吃一个“鸡蛋”，提高免疫力，3种错误吃法反而伤身！
- 星尘|每天100吨！你家屋顶上也可能有！快来“狩猎”来自太空的美丽星尘
- 快手、颜值、营养……13份早餐食谱，每天不重样！
- 阿尔茨海默病|阿尔茨海默症患者家属亲述：她五年没冲过厕所，每天和我们吵架
- 一碗面粉，筷子搅一搅，喷香松软，每天吃不腻，一顿30个不够吃