辣妈育儿经验分享|实质等同于“垃圾食品”，多吃无益，这种“糊弄型”早餐看似健康
早餐质量的好坏直接影响孩子一天的精神状态 。
现在生活条件好了 ， 很多父母都不愿意给孩子做早餐了 ， 一些父母是因为工作忙 ， 还有一些父母是因为犯懒 。
随着90后父母的增多 ， 越来越多的人不重视早餐 ， 很多父母甚至自己都没有吃早餐的习惯 。
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如果家中孩子比较小的话 ， 一些父母可能会从楼下买早餐 ， 又或者直接在家里囤一些速食食品 ， 比如饼干 ， 早餐奶 ， 蛋黄派和小面包等 。
不少父母会让孩子吃这些没营养的零食垫垫肚子 ， 等着去学校吃午饭 。
其实生活中很多常见的早餐搭配都不健康 。
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父母常给孩子吃的几种“糊弄型”早餐
首先：调制乳＋零食
调制乳包含很多父母经常给孩子喝的：“红枣牛奶 ， 儿童牛奶 ， 燕麦牛奶 ， 早餐奶”等等 。
这些都不是纯牛奶 ， 是加了很多调味剂勾兑出来的 。 成分主要是各类甜味剂 ， 香精等 。
孩子偶尔喝一次就算了 ， 天天喝的话 ， 不仅容易让孩子挑食 ， 更容易让孩子发胖甚至是“早熟” 。
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年龄小的孩子吃的东西应该成分更简单一些 ， 最好还是让孩子喝成分只有生牛乳的纯牛奶 。
除了早餐奶 ， 一些父母还喜欢让孩子早餐吃一些小面包 ， 小饼干 ， 蛋黄派等零食 。
用零食给孩子做早餐其实是万万不可 ， 零食营养不够不说 ， 而且含糖量太高 ， 还没有营养 ， 这类早餐实质等同于“垃圾食品” 。
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其次：豆浆 ， 油条
豆浆 ， 油条最好不要天天吃 ， 尤其是在外面买回来的豆浆和油条更是容易出问题 。
首先外面买的豆浆 ， 都是被稀释后加糖 ， 而且制作环境不透明 。
还有一些早餐店的豆浆大多是直接用豆浆粉冲泡出来的 ， 这些添加剂过多的豆浆 ， 其实都不适合小孩子天天喝 。
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再者是油条 ， 外面买来的油条也会存在一些卫生问题 ， 而且油条的制作工艺本就存在一些争议 。
制作油条时需要加入明矾 ， 明矾这种东西一旦摄入体内 ， 很难排出去 。
因此吃油条过于频繁的话 ， 时间久了 ， 明矾产生的毒素也会日渐积累 。
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最重要的是外面炸油条的油不干净 ， 很多摊贩为了节约成本 ， 一直用到油黑了才会换新油 。
反复使用的老油里会产生大量的亚硝酸盐 ， 所以油条最好要少吃 ， 隔三差五地吃一回就行了 。
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最后：隔夜菜和小咸菜
此外 ， 会过的父母都会选择次日早晨吃隔夜菜和小咸菜 ， 搭配米粥或者是馒头 。
这种饮食搭配看起来十分有营养 ， 但是这一桌子食物的营养 ， 还不如一些垃圾食品 。
孩子常吃这类早餐不仅影响孩子的健康 ， 还会养成不好的饮食习惯 。
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因为白粥和馒头都是最常见的碳水化合物 ， 营养成分比较单一 。
早餐只吃白粥和米饭会缺乏维生素和蛋白质 ， 所以说这类营养不够均衡不适合天天吃 。
如果要吃 ， 最好搭配着肉 ， 蛋 ， 奶 ， 蔬菜一起吃 。
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