生命时报|晚上洗澡有个“最佳时间”，洗早或晚了增加疲惫感( 二 )
冬天洗澡牢记6件事
因洗澡不当导致的意外时有发生 ， 这份冷天洗澡的正确“姿势” ， 每个人都要知道：
身体和浴室都要“预热”
冬季室内和浴室温差大 ， 容易着凉 ， 建议冬季洗澡前先做好充足准备 ， 没有暖气的地方 ， 洗澡前最好先热热身 ， 比如原地踏步、扭腰、搓脚 ， 并提前5分钟打开浴霸 ， 确保浴室温暖 。
补水
洗澡前喝杯白开水 ， 可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失;洗澡后尽快补水 ， 最好是茶水 ， 可更好地补充体内丢掉的水分 。
喝水以少量多次为宜 ， 这样有利于心脏有规律、平稳地吸收水分 。
别锁门
长时间站立洗澡可能会感到力不从心 ， 很容易晕倒、滑倒 。 老人可以带个小板凳 ， 站累了可以坐着洗 ， 既省体力 ， 又不用担心会滑倒 。 若自己洗澡也不要锁门 ， 以免发生意外时影响及时救助 。
注意顺序
冬天洗热水澡 ， 温热的水突然从头而至 ， 会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面 ， 导致心、脑等缺血 。
洗澡前先用热水冲冲脚 ， 待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水 ， 让身体有个逐渐适应的过程 。
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少用沐浴液
冬季气候干燥 ， 过多使用沐浴液会破坏皮肤保护层 ， 加重干燥、瘙痒等症状 。 沐浴液等清洁用品可以一周使用一次 ， 或者仅使用在手肘、脖子等易脏的地方 。
换衣服保证“暖”
从温暖的浴室回到温度相对较低的室内 ， 如果身上没有保暖的衣物 ， 会使血管受冷收缩、血压升高 ， 加重心脏负担 。 所以要做好保暖工作 ， 洗完澡出来时 ， 披好浴巾 ， 或在浴室里提前换好衣服 。 ▲
本期编辑：邓玉
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【生命时报|晚上洗澡有个“最佳时间”，洗早或晚了增加疲惫感】
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