手机|一觉醒来，突然看不见！医生痛心：很难完全恢复了
【手机|一觉醒来，突然看不见！医生痛心：很难完全恢复了】
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此前 ， 网上流传一则“睡前黑暗中看手机 ， 会造成眼睛黄斑病变、视力极速恶化甚至失明”的消息 ， 让被窝里刷手机的人惶恐不安 。
不开灯彻夜刷手机
真的会致盲吗？
这个问题在白女士身上得到了印证
32岁的白女士在银行结算中心上班 ， 原本就有400°近视 。 白天上班免不了对着电脑屏幕高强度用眼 ， 下班回家后 ， 在黑暗中追剧或网购到深夜成了最放松的时刻 。
上周的一天早上 ， 她起床后发现右眼看东西突然变得很模糊 ， 吓得赶紧来到医院 。 经宁波市眼科医院常务副院长、主任医师袁建树诊断 ， 白女士的右眼因高强度用眼出现黄斑出血 ， 虽有药物治疗能进行缓解 ， 但已经留下后遗症 ， 很难恢复到原有的视力水平 。 “双十一是抢到要买的东西了 ， 视力却损伤不小 ， 实在得不偿失！”袁建树痛心地说 。
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不开灯彻夜刷手机危害大
1、长时间用眼过度 ， 造成眼部肌肉无法放松 ， 易产生视疲劳疲劳 。 黑夜中手机屏幕与周边环境光线明暗反差明显 ， 会对眼睛造成持续刺激 ， 加重视疲劳 。 长期如此 ， 视力会受影响 ， 尤其是青少年 ， 会加重近视 。
2、人在正常视物时 ， 一般每分钟眨眼约20次 ， 眨眼的目的是为了保证眼部湿润 。 而当聚精会神地看手机时 ， 眨眼次数会大大减少 ， 长此以往容易眼睛干涩 。
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3、躺着摸黑玩手机 ， 长时间保持不良姿势 ， 容易对颈椎和腰椎造成损伤 ， 同时因偏向一侧导致用眼不均衡 ， 可能会造成双眼视力的偏差 。
睡前玩手机的人如何将伤害降到最低？
晚上躲被窝玩手机 ， 尽量把手机灯光调到最低 ， 不要把手机屏幕正对着眼睛 ， 因为光和辐射都是直射的 ， 这样正对着眼睛 ， 对眼睛的伤害很大 。 最好是将手机向下倾斜45℃左右 ， 不要向上倾斜 。
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大 ， 这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差 。 枕头对眼睛的压迫造成供血不足 ， 时间一长眼睛就会有膨胀感 ， 短时性影像重叠 ， 所以应尽量避免侧躺着身体玩手机 。
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人体感知字体是通过色差反应来识别的 ， 两种颜色的色差越大 ， 越费视力 ， 颜色为：白红橙黄绿蓝紫黑 ， 其他的衍生颜色都覆盖于其中 ， 黑白是最费眼睛的 。 晚上最好选用冷色调 ， 不要用暖色调的颜色 。
晚上玩手机时间尽量不要超过1个半小时 ， 长期暴露在手机光线之下 ， 褪黑激素水平被抑制 ， 人体生物钟被关闭 ， 睡眠质量差 ， 更容易患上抑郁症 。
编辑｜周艳梅 责编｜张秀丽
综合来源 | 宁波晚报 科普中国
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