健康 | 胳膊腿甩甩，脑卒中拜拜
对于老百姓来讲 ， 早已是谈“风”色变 ， 这个风就是指“中风” ， 即医学上的脑卒中：包括缺血性脑卒中（脑梗死）和出血性脑卒中（脑出血） 。 脑卒中是我国居民致死致残病因的第一位 ， 平均每12秒就有一个中国人发生急性脑血管病 ， 平均每21秒就有一个中国人死于急性脑血管病 ， 给家庭和社会带来沉重的精神和经济负担 。
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10月29日是第15个世界卒中日 ， 今年宣传主题是“医体融合 ， 预防卒中” ， 口号是“科学运动 ， 健康生活” ， 旨在广泛宣传脑卒中防治知识 ， 提高人民群众对运动健身重要性的认识 。
脑卒中的症状主要包括突然发生的嘴歪眼斜、口齿不清、一侧肢体无力或发麻、头痛恶心、意识障碍等 。 通过初步判断怀疑脑卒中 ， 应立刻拨打急救电话120 ， 避免残疾向残障或者死亡发展 。
脑卒中如此可怕 ， 可为什么有那么多人不当成一回事儿呢？吸烟喝酒 ， “三高”不规律控制 ， 终日大鱼大肉 ， 管不住嘴也迈不开腿 。 尤其是年轻人 ， 把熬夜、喝啤酒、吃烧烤当成时尚 ， 以为疾病离自己很远 。 身患疾病是不幸的 ， 但若由于忽略或者不了解健康知识而患病 ， 那将会后悔莫及 。 根据研究 ， 我国94.3%的脑卒中与高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、酗酒、饮食习惯、肥胖、缺乏运动、心理因素在内的10项可改变因素相关 。 换句话说 ， 多控制住一个危险因素 ， 就降低一份卒中风险 。
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脑卒中的发病过程有一个经典描述 ， 危险血液——危险血管——危险大脑 。 即脑血管事件链从血液成分和血流动力学异常开始 ， 日积月累在血管形成病变 ， 最终发生脑卒中 。 嗜好烟酒、体重偏大、缺乏锻炼、精神紧张等都可能会导致高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病 ， 而这些因素叠加在一起加剧了脑卒中的发生和发展 。 与其谈“风”色变 ， 花大价钱和精力去保健、吃补品 ， 不如“管住嘴 ， 迈开腿” ， 胳膊腿甩甩 ， 和卒中说拜拜 。
【健康 | 胳膊腿甩甩，脑卒中拜拜】建议30岁以上者每年应至少测量一次血压 ， 高血压患者应严格监测血压 ， 适当锻炼 ， 规律用药控制治疗 ， 及时调整用药剂量或种类 。 吸烟者应戒烟 ， 不吸烟者应避免被动吸烟 。 糖尿病是脑卒中的独立危险因素 ， 可以将脑卒中的风险增加1倍以上 ， 约20%的糖尿病患者最终将死于脑卒中 。
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适量运动有助于保持健康的体重 ， 降低患高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等疾病的风险 ， 调节身心平衡 ， 有效缓解压力、焦虑、抑郁 ， 还能改善睡眠 。 根据身体耐受程度每周运动不少于5次 ， 每次至少30分钟 ， 如快走、慢跑、骑车、跳舞等都是不错的选择 。 饮食方面应遵照低钠高钾原则 ， 多吃水果、蔬菜、鱼类以及低脂奶制品 ， 少吃甜食 。
来源：科普时报
作者：王明宇山西医科大学第一医院神经外科医生 ， 中国科普作家协会医学科普创作专委会青年学组成员
编辑：毛梦囡
终审：尹宏群
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