|真正的肌肉巨兽，体重165公斤，硬拉430公斤，但他仍不满足
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肌肉对于男士来说 ， 不仅能够改变身材 ， 还能显得更加威猛 ， 增加安全感 ， 甚至随着肌肉量的增长 ， 体质和健康也会得到改善 ， 但增肌并不是一朝一夕的事情 ， 而是时间的积累 ， 长期自律的生活 ， 才能打造出属于自己的专属身材 ， 但往往在这个坚持的过程中 ， 人们的生活节奏和审美观点 ， 其实已经在慢慢的开始改变 ， 尤其是男士 ， 肌肉围度已经很大了 ， 但看到镜中的自己 ， 总是觉得还不够 ， 而Yefimchyk就是其中一位 。
一位酷爱健美的肌肉巨兽 ， 同时也是一位人气颇高的网络红人 ， 除了日常训练 ， 他还经常在网络上分享自己的生活和训练日常 ， 想要让更多的了解健美人的生活 ， 偶尔还会跟粉丝们讨论一些训练心得 ， 同时也凭借他夸张的肌肉围度和超高的肌肉含量 ， 吸引了不少的围观者 ， 在他发布的每条动态下面 ， 都有数万人点赞 。
没有对比永远不知道他的围度有多惊人 ， 其实他的体重高达165.5公斤 ， 纯纯的肌肉身材 ， 对于普通人来说 ， 这可是两到三个人的重量 ， 无论他站在谁的前面 ， 永远像一座山一样 ， 挡得严严实实 ， 虽然他的身材肌肉线条并不是很清晰 ， 比不上很多健美选手 ， 但他的肌肉围度可是超越了无数的健美人 ， 而且他还想要让自己的肌肉围度变得更大一些 。
如今他的围度已经很大了 ， 想要让肌肉围度继续增长 ， 是一件非常难的事情 ， 都知道增肌对于新手福利期的人是最容易的 ， 刚开始健身的时候 ， 第一年能增长5-10KG的肌肉 ， 而之后的几年 ， 肌肉已经慢慢习惯这种生活模式和训练强度 ， 所以肌肉增长速度会逐年减半 ， 想要打破常规 ， 提高增肌速度 ， 就需要更加刻苦的训练 ， 而想要增肌 ， 大重量的训练是必备的前提 ， 肌肉通过负重 ， 让肌肉充血 ， 甚至撕裂 ， 再通过营养物质修复 ， 才能够达到成长目的 ， 所以他每次力量训练都尝试这突破自己的极限 。
硬拉430KG ， 杠铃片已经不能再加了 。
【|真正的肌肉巨兽，体重165公斤，硬拉430公斤，但他仍不满足】
训练只是增肌的一个方面 ， 无论是想要增肌 ， 还是防止肌肉的流失 ， 更多的是需要营养来补给 ， 尤其是他超高的肌肉含量 ， 则需要更多的能量来补给 ， 每天至少需要6餐 ， 热量不低于7000大卡的热量 ， 才能够满足他身体的正常运作 ， 因为他并不太在意肌肉线条 ， 更注重的是围度的提高 ， 所以他的饮食并没有像职业健美运动员那样极度控制 ， 经常会吃一些高热量的食物 。
他从小就参与各种运动 ， 喜欢身体的成长过程 ， 为实现新的目标并攀上新的高度感到兴奋 ， 如今健身不仅仅是他的爱好 ， 同样也是他的工作 ， 训练和饮食 ， 充斥着他的每一天 ， 对于别人来说这样的生活枯燥无味 ， 而对于他来说却乐此不疲 。
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