免疫力下降，身体会出现4个明显“报警”信号，你还不重视吗？
对于“免疫力”一词 ， 大家肯定都听说过 ， 但大部分人都不知道它具体指的是什么 。 实际上 ， 它是机体内的免疫防疫系统 ， 具有一定的识别、消灭外界入侵者 ， 包括细菌、有毒有害物质的作用 。
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一个完整的免疫力系统 ， 能够不断地处理机体内出现变异的细胞、以及降低病毒感染能力 。 简单来说 ， 它所指的是排除异己的机制 。 但现代人因为不良的生活习惯 ， 如加班熬夜、吃宵夜、吸烟喝酒、偏爱吃加工制品等 ， 都会对免疫力造成不同程度的影响 。
【免疫力下降，身体会出现4个明显“报警”信号，你还不重视吗？】一旦机体免疫力下降过快 ， 身体会出现这几个明显“报警”信号：
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吃任何东西都容易腹泻：
免疫力可以在一定程度上决定肠胃健康 ， 肠胃虚弱则说明抵抗病毒的能力差 ， 久而久之造成肠道菌群失衡 ， 吃进肚子中的食物 ， 无法转化、被机体利用 ， 便容易造成营养不良、吃后容易腹泻的情况 。 符合的人 ， 要注意提高免疫力 。
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全身疲劳无法得到缓解：
疲劳是常见的主观感受 ， 人长期保持一个姿势、经常干活、运动量过大、心理压力大等 ， 都能够使人疲劳 。 但这些疲劳 ， 绝大多数都是生理性反应 ， 通过短暂的休息或者是其他方式调整 ， 都可以有效缓解 。
一旦过于持久 ， 疲劳感不断的话 ， 说明是病理性原因 ， 很可能是机体免疫力过低 。
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经常感冒发烧：虽然感冒发烧是一件很正常的事 ， 但如果经常出现 ， 说明你的免疫力系统 ， 抵抗病毒能力较差 ， 才导致的结果 ， 不能再忽视了 。
生病不容易好：在病毒攻克人体城堡后 ， 机体对抗期间 ， 人会出现各种不适 ， 如诱发过敏常见反应 ， 一直不好要注意提高机体免疫力 。
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如何快速提高免疫力？
强身健体：靠运动提高免疫力是最直接有效的办法 ， 如有氧运动 ， 能够改善亚健康 ， 提高心肺功能 ， 对预防心脑血管疾病有利 ， 帮助免疫力更加完善 。
充足睡眠：不同年龄对应的睡眠时间不同 ， 根据世界卫生组织定义 ， 18~64岁之间人群 ， 每天至少要睡7个小时 ， 最多不能超过9个小时 ， 有助于提高机体免疫力 ， 让人精力充沛 。
补充优质蛋白：优质蛋白是维持机体正常生理功能不可缺少的成分 ， 在鱼、奶、蛋类中都有涉及 ， 按照健康标准吃 ， 对机体抵抗病毒更有利 。
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