52岁的“冻龄女神”翁虹分享保养秘诀：抗衰老运动真的很重要！
有谁能在自己二婚之后能坦荡地跟着自己的丈夫说自己曾经演过三级片 ， 她不认为那是一件羞耻的事情 ， 翻到认为这个是自己的一段经历 ， 也是自己走过的路 ， 没有后悔 。 这个人就是我们的冻龄女神翁虹 ， 若是我提起她的名字各位无法想不起她的脸 ， 那大家肯定能熟悉《春光灿烂猪八戒》里她演的猫妖 ， 不的不说现在的她和那时候刚踏入演艺圈的她几乎没什么不一样 。
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翁虹 ， 1968年出生于香港 ， 并且在1989年开始参与亚洲小姐的选秀大赛 ， 获得冠军 ， 之后开始进入娱乐圈活动 。 她那时候还是小小的瓜子脸 ， 脸上的稚嫩和青涩我们依稀可以看出 。
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现在的她已经52岁啦 ， 再回首她演的戏好像就在昨天 ， 可是转眼间 ， 已经过去那么久了 。 不过 ， 在这样的年龄下 ， 她仍然能保持好心态 ， 没有任何皱纹 ， 皮肤也是非常好 ， 白里透红 ， 眼睛明亮有神 。
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而且有一次她着急赶航班 ， 可是航班却因为天气原因取消 ， 路人粉丝偶遇她 ， 跟她合影还夸赞她皮肤状态很好 ， 而且很有亲和力 ， 丝毫不端明星架子 。 大概也是日常保持好心情 ， 而养出来的好脾气 。
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除了她的好心情和好皮肤状态之外 ， 不得不提她的手臂 。 我们看图片可以看出翁虹得衣服都是选择一些露手臂的衣服 ， 因为她的手臂很瘦很好看 ， 而且还拥有着轻微的肌肉线条 。 这也是归功于她时常在健身房中锻炼 ， 通过一些手臂的力量型锻炼来保持手臂的均匀还要完美的线条 。 不仅如此 ， 她还喜欢做一些瑜伽锻炼 ， 然后保持好心态 ， 早起早睡等等 。
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【52岁的“冻龄女神”翁虹分享保养秘诀：抗衰老运动真的很重要！】那么今天我们就来看看这位冻龄女神翁虹都是通过哪些锻炼来维持自己的手臂线条～
动作一
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1.先是躺在我们的健身椅子上 ， 如果不在健身房的话 ， 也可以选择稍微有坡度和弧度的椅子 ， 让自己的身子是倾斜着躺下 。
2.然后双手垂落在椅子旁边 ， 拿着哑铃 ， 可根据自己的力气选择哑铃大小和重量 ， 然后从最低处拿着哑铃举起来 。
3.让我们的手臂上部分运动 ， 然后手臂肘关节摆动 ， 保持抬起的哑铃高度身子侧边高度就好 。
4.运动的时候 ， 保持深呼吸 ， 呼吸搭配我们的手臂运动 ， 然后脖子属于紧绷的状态 。
动作二
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1.首先站直 ， 然后身子微微倾斜 ， 手掌抓住臂力器 ， 然后保持提臀的状态 。
2.收腹 ， 保持身体的紧绷 ， 然后让另一只空闲的手臂抓住弹力带 ， 保持肱二头肌的发力 。
3.之后搭配我们的手肘关节运动 ， 小手臂拉住弹力带向下伸展 ， 然后再缓缓放回弹力带 ， 而不是突然放开 ， 要保持速度的缓慢 。
4.此动作可以通过手肘上方发力我们的小手臂 ， 而保持手臂肌肉的线条 ， 此外我们还可以重复轮流换边运动 。
动作三
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1.首先也是站立的姿态 ， 保持身子的立挺 ， 脖子也是和腰部线条为一条直线 。
2.双脚稍微打开 ， 然后两脚尖呈45度左右朝外 ， 然后双手放在身侧 ， 可以稍稍放在腿部前方 ， 并且手部握拳 。
3.然后拉起拉力器 ， 让手臂上方发力 ， 缓缓用力把弹力带拉到下巴下方 ， 差不多脖子的地方 。
4.这个动作是一个很大强度的手臂力量训练 ， 可以可以通过此运动减少我们的副乳 ， 告别拜拜肉 ， 并且美化手臂肌肉线条 ， 让手臂肌肉变得更立体 。
动作四
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1.先是保持我们的靠在瑜伽椅的前方 ， 然后仍然是保持站立 ， 让椅子给自己一个向前的力 。
2.然后调整好呼吸 ， 让双手握住拉力棒然后搭配我们的呼吸 ， 缓慢地感受力的感觉让拉力棒拉下来 ， 接近于腰部左右的高度 。
3.然后再缓缓恢复 ， 保持小手臂的运动 ， 而手臂上部位几乎不动 。
4.此动作也是一个强力手臂的练习 ， 可以让我们燃烧手臂脂肪 ， 从而塑造一个更好的手臂线条 。
注意事项
1.工具
手臂的练习一般都需要借助到健身工具 ， 例如哑铃 ， 拉力器 ， 弹力带等等 ， 这些工具可以有效地辅助我们减掉脂肪 ， 塑造肌肉线条 。
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2.有氧搭配无氧
要知道我们锻炼手臂 ， 要搭配无氧和有氧运动才能让手臂得到比较好的训练 ， 仅靠单一种是无法进行手臂塑形的或者是效果不大 。
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结束语
冻龄女神翁虹52岁了 ， 仍然坚持手臂运动 ， 同样每次出席活动或者穿着打扮时也是引以为傲自己的手臂 ， 因为她认真训练了 ， 并且因为努力所以收获到了好的效果 。 我们也可以以她为榜样 ， 争取努力健身拥有好看的手臂线条 ， 在夏天和朋友聚会或者是去某个聚会能和翁虹一样对自己好看的手臂线条感到自豪 。
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