Keep|你小时候最不认真做的运动，现在却能救你一命( 二 )
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02
伤眼坏习惯
你中招了吗？
在此之前 ， 先来做一个小测试：
● 请问以下症状 ， 你中了几个？
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如果经常出现任何一个 ， 就意味着你很可能已经有视疲劳或者干眼倾向了 。
需要告诉大家的是 ， 视力一旦受到损伤 ， 就很难再修复 。 不管是做眼保健操还是佩戴蓝光眼镜都只能对我们的眼部不适起一个缓解的作用 ， 并不能真正的治愈 。
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要想眼睛受到的伤害不要再次加深 ， 日常生活中的小习惯非常重要 。
以下这些「毁眼」的操作 ， 大家一定要注意：
? 长时间佩戴隐形眼镜
佩戴隐形眼镜虽然能够有效提高视觉质量但是却减少了角膜的透氧率 ， 尤其是长时间佩戴可以导致角膜缺氧 ， 更可能诱发细菌感染 ， 导致角膜炎、角膜溃疡的发生 。
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? 长时间使用电子产品
首先看近处时 ， 我们的眼睛会更加用力 ， 所以更容易累 。
为了看清近景 ， 眼睛会卖力地收缩睫状肌 ， 调节晶状体的形状 。 其次上网冲浪的时候 ， 我们的专注力会高度集中 ， 由此眨眼频率也会不自觉降低 ， 导致眼睛产生干涩的感觉 。
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? 乱滴眼药水
这一点之前已经提到过 ， 使用眼药水一定要遵循医嘱 。
? 眼妆未卸干净
如果经常卸妆不彻底 ， 很容易得睑缘炎 ， 睑缘也就是我们所说的眼皮边 。 眼球本就是湿润的环境 ， 很容易造成细菌大量繁殖 ， 导致炎症 。
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? 钻进漆黑的被窝里面玩手机
美国《连线》杂志曾在 2018 年发表报道《屏幕对我们的眼睛做了什么》 ， 讨论了因为屏幕导致的各种眼疾 ， 除了干眼 ， 还包括因为黑暗中使用手机导致的暂时性眼盲 。
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03
护眼小妙招
? 20—20—20 护眼法
观看屏幕 20 分钟 ， 眼睛移开望到 20 英尺（约 6 米）远的地方 ， 坚持 20 秒钟以上 。
? 调整视线与屏幕之间的距离
眼睛与屏幕的距离应保持在 50 厘米以上 ， 最好采用下视 10~15 度的视角 。 需要注意的是 ， 下视角不是脊椎往下 ， 而是保持颈椎直立 ， 转动眼睛向下看 。
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? 多多眨眼
一般来说 ， 大约每 5 秒钟我们就眨眼一次 ， 眨眼可以让泪液布满眼球表面、滋润眼睛 。 正常情况下 ， 每分钟的眨眼次数大约 15～20 次 。
面对屏幕时 ， 记得提醒自己多多眨眼 。
? 眼部疲劳放松操
给自己设定闹钟 ， 工作/学习久了起身站站 ， 来一轮眼部放松按摩操 ， 会更利于我们缓解疲劳 ， 强壮眼睛 。
打开 App 搜索??「眼部」 ， 获取更多放松动作 。
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