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大连广誉远|改善饮食结构、适当锻炼，让血管老化“降速”


年龄增长 ， 我们身体的机能也随之下降 ， 而血管老化也“紧跟脚步” 。 这样 ， 心血管疾病发生的风险也就随之加大了 。 其实 ， 如果我们在日常生活中 ， 多多注意饮食结构的改善 ， 进行适当的体育锻炼 ， 便可使血管衰老“降速” ， 今天 ， 推荐给大家一些常见的食物 ， 对血管很有帮助 ， 大家可以适当吃一些 ， 但切不可当做治疗方案使用 ， 还是那句话 ， 食物是好食物 ， 但功效有限！
【大连广誉远|改善饮食结构、适当锻炼，让血管老化“降速”】 1、小白菜
小白菜中含有大量粗纤维 ， 其进入人体内与脂肪结合后 ， 可防止血浆胆固醇形成 ， 促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外 ， 以减少动脉粥样硬化的形成 ， 从而保持血管弹性 。
2、菜花
中医素来有“白色入肺”之说 ， 洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜 ， 不但能辅助预防感冒等呼吸道疾病 ， 还是一种非常好的“血管清理剂” 。
大连广誉远|改善饮食结构、适当锻炼，让血管老化“降速”
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3、芥蓝
芥蓝具有辅助降低胆固醇 ， 软化血管 ， 预防心脏病等功效 。
4、西兰花
西兰花是含有类黄酮很多的食物之一 ， 类黄酮除了可以防止感染 ， 能够阻止胆固醇氧化 ， 防止血小板凝结 ， 因而减少心脏病与中风的危险 。
5、西红柿
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍 ， 它还可提高机体氧化能力 ， 消除自由基等体内垃圾 ， 保护血管弹性 ， 有预防血栓形成的作用 。
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6、茄子
茄子含丰富的维生素P ， 是一种黄酮类化合物 ， 有辅助软化血管的作用 ， 还可辅助增强血管的弹性 ， 降低毛细血管通透性 ， 对防止毛细血管出血有一定作用 。
7、胡萝卜
胡萝卜是排汞食物 ， 它含有的大量果胶可以与汞结合 ， 辅助降低血液中汞离子的浓度 ， 促进血液循环 ， 加速毒素排出 。
8、冬瓜
冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用 。 经常吃冬瓜 ， 不但可以减少体内的脂肪含量 ， 对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的辅助效果 。
9、玉米
玉米富含脂肪 ， 其脂肪中的不饱和脂肪酸 ， 特别是亚油酸的含量高达60%以上 。 有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢 ， 可以减少胆固醇在血管中的沉积 ， 从而软化动脉血管 。
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10、洋葱
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A ， 它能舒张血管 ， 降低血液黏度 ， 减少血管的压力 ， 同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性 ， 具有降血脂 ， 抗动脉硬化的功能 。
11、黑木耳
现代医学认为 ， 木耳所含的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的“垃圾”集中吸附 ， 再排出体外 ， 从而起到辅助排毒清胃的作用 。
12、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素 ， 这类物质均有类似肝素的活性 ， 既能辅助防止血栓又有辅助降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用 。
13、花生米
花生米 ， 它含不饱和脂肪酸 ， 它有辅助清理血管壁的作用 ， 还能辅助帮助软化血管、控制血压和血脂 。 本文部分图片内容来源于网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除 。


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