孕期浮肿|有种不适常在孕晚期发生，很多孕妈中招了，八个方法教你科学应对
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孕期浮肿 ， 是指在怀孕晚期 ， 由于逐渐增大的胎儿压迫 ， 造成静脉回流受阻 ， 从而导致手脚浮肿 。
执笔：木子
定稿：苏子后
一般来说 ， 孕期水肿容易发生在怀孕28周以后 。
因为在这一阶段 ， 孕妈的子宫大到一定程度 ， 压迫到静脉回流 ， 且体内水分积存 ， 尿量相对减少 ， 所以 ， 自然容易出现下肢水肿现象 。
那么想要远离孕晚期浮肿 ， 应该运用哪些科学方法应对？
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造成孕期浮肿的主要原因
怀孕晚期 ， 浮肿是一种很正常的现象 。 而造成孕期浮肿的主要原因则是以下几点 。
原因之一：内分泌
妊娠晚期 ， 胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多 ， 造成体内钠和水分滞留 ， 体内水分积存 ， 尿量相应减少 。
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原因之二：静脉回流受阻
妊娠后 ， 孕妈的子宫随之增大 ， 使骨盆内压力增高 ， 压迫腹部的血管 ， 从而使下肢静脉血流受到影响 。
随着怀孕周数的增加 ， 孕妇的水肿现象会日益明显 。 在整个怀孕过程中 ， 体液会增加6-8升 ， 其中4-6升为细胞外液 ， 它们贮留在组织中造成水肿 。
原因之三：血液稀释
妊娠后 ， 从6 周开始血容量就逐渐增加 ， 34 周达到高峰 ， 并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平 。
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由于血液增加时 ， 血浆的增加比血球等的增加要多 ， 所以 ， 血液成分会相对稀释 ， 血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低 。
这样一来 ， 血流中的水分容易渗透到组织间液中 ， 最终造成下肢水肿的情况 。
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如何解决孕晚期浮肿？
孕晚期 ， 挺着个大肚子原本就行动不便 ， 下肢水肿也会更加不适 。 那么 ， 这种情况应该如何解决？
、左侧卧
怀孕晚期 ， 医生多半会建议孕妈采取左侧卧的睡姿 。
这个姿势可以帮助血液循环流通 ， 在一定程度上减轻子宫对腹腔静脉和腹主动脉的压迫 ， 使孕妈更舒适 。
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当然了 ， 倘若孕妈觉得这个姿势不舒服 ， 也无需盲目听从医生的建议 ， 可以换一个自己觉得舒服的姿势 。
、睡前抬腿
每晚睡觉之前 ， 孕妈可以适当抬高双腿 ， 促进血液循环 ， 从而缓解水肿的现象 。
因此 ， 孕妈可以做一组简单的抬腿运动 ， 慢慢抬高双腿 ， 坚持十分钟左右即可 ， 帮助静脉血回流至心脏 。
除此之外 ， 孕妈也可在午饭之后 ， 将腿部抬高放置在椅子上 ， 采取半坐卧位的姿势 。
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、保证饮水
怀孕期间 ， 饮水量一定要充足 ， 否则水肿现象很容易加剧 。
如果体内缺水 ， 身体的细胞会牢牢锁住水分 ， 避免水分的流失 ， 所以 ， 水肿现象就产生了 。
正常情况下 ， 孕妈一天应该在2000毫升左右 ， 相当于八杯水 。
、健康饮食
孕妈之所以出现孕晚期浮肿 ， 其中一个原因就是盐分所含的钠会造成体内水分滞留 。
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