馒头|吃了易胖的主食,排在第一的并非是馒头,这3种主食热量不敢恭维

馒头|吃了易胖的主食,排在第一的并非是馒头,这3种主食热量不敢恭维

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馒头|吃了易胖的主食,排在第一的并非是馒头,这3种主食热量不敢恭维

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馒头|吃了易胖的主食,排在第一的并非是馒头,这3种主食热量不敢恭维

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“胖”这个字 , 在集美们或者是减肥人群眼里就是禁忌 , 最好永远都不要提 。 其实 , 大家对于胖不用过于的忌讳 , 只要找到真正胖的原因 , 那么减肥也是轻而易举的 。
特别是我国人常常是高碳水的饮食 , 虽然碳水化合物含量需要供给55%~65%的热量 , 但多吃都会影响全天热量 , 对控制体重一点好处都没有 。
【馒头|吃了易胖的主食,排在第一的并非是馒头,这3种主食热量不敢恭维】
而主要供给机体碳水化合物的来源 , 大家应该都非常熟悉了 , 它们是每餐都和大家见面的馒头、米饭、面条 , 很多人不知道它们的热量谁高 。
我们以一百克的量来看 , 每百克馒头热量为236千卡、面条是110千卡、米饭是113千卡、大米粥由于加入了大量的水 , 在热量上较低仅仅是46千卡 。

难道馒头是最容易发胖主食中的榜首吗?下面就要打破大家的认知了 , 它并非是第一名 , 比它热量还要高的有很多 。
每百克全麦面包热量为254千卡:
在餐桌上 , 有的人说精白米面热量高 , 那我们用其他低碳水化合物的主食代替就好了 , 比如现如今人人都在吃的全谷物食物 , 全麦面包岂不是更好 。

大家可不要被它的外表给蒙骗了 , 全麦面包并不一定热量低 。 从某品牌全麦面包的热量来看 , 每百克可以达到254千卡 , 比馒头还要略高 。
这样的主食多吃 , 或者是在加餐时吃都应该注意 , 很可能成为间接使你长胖的帮凶 。

每百克烧饼热量为246千卡:
烧饼不多说 , 也是很多人喜欢吃的主食之一 , 如早餐和晚餐 , 想着吃一个烧饼饱腹感强热量还低 , 恰恰它也是减肥人群容易进入的陷阱 , 热量也比馒头要高 。
尤其是特色小吃糖火烧、油酥烧饼 、麻将烧饼、果酱烧饼、缸炉烧饼 , 减肥人群都应该适可而止 。

每百克梅菜包热量为273千卡:
梅菜是很多人都喜欢吃美食 , 从营养价值上来看 , 富含人体所需的氨基酸、维生素A、维生素B族、钙、铁、磷、镁等营养物质 。 中医上认为 , 梅菜有健脾开胃、解腻促消化、补虚健体的作用 。
可大家知道吗?由梅菜制作出来的梅菜包子 , 它的热量一点都不比馒头要差 , 每百克梅菜包热量为273千卡 , 是减肥人群需要注意的主食 。

减肥人群应该吃哪些主食?
如果真说能够帮助减肥的主食 , 那么希望大家选择膳食纤维高的主食 , 如粗粮主食 , 像杂豆饭、杂粮饭、水分多的杂豆粥也可以哦 。


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