馒头|吃了易胖的主食，排在第一的并非是馒头，这3种主食热量不敢恭维
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“胖”这个字 ， 在集美们或者是减肥人群眼里就是禁忌 ， 最好永远都不要提 。 其实 ， 大家对于胖不用过于的忌讳 ， 只要找到真正胖的原因 ， 那么减肥也是轻而易举的 。
特别是我国人常常是高碳水的饮食 ， 虽然碳水化合物含量需要供给55%~65%的热量 ， 但多吃都会影响全天热量 ， 对控制体重一点好处都没有 。
【馒头|吃了易胖的主食，排在第一的并非是馒头，这3种主食热量不敢恭维】
而主要供给机体碳水化合物的来源 ， 大家应该都非常熟悉了 ， 它们是每餐都和大家见面的馒头、米饭、面条 ， 很多人不知道它们的热量谁高 。
我们以一百克的量来看 ， 每百克馒头热量为236千卡、面条是110千卡、米饭是113千卡、大米粥由于加入了大量的水 ， 在热量上较低仅仅是46千卡 。
难道馒头是最容易发胖主食中的榜首吗？下面就要打破大家的认知了 ， 它并非是第一名 ， 比它热量还要高的有很多 。
每百克全麦面包热量为254千卡：
在餐桌上 ， 有的人说精白米面热量高 ， 那我们用其他低碳水化合物的主食代替就好了 ， 比如现如今人人都在吃的全谷物食物 ， 全麦面包岂不是更好 。
大家可不要被它的外表给蒙骗了 ， 全麦面包并不一定热量低 。 从某品牌全麦面包的热量来看 ， 每百克可以达到254千卡 ， 比馒头还要略高 。
这样的主食多吃 ， 或者是在加餐时吃都应该注意 ， 很可能成为间接使你长胖的帮凶 。
每百克烧饼热量为246千卡：
烧饼不多说 ， 也是很多人喜欢吃的主食之一 ， 如早餐和晚餐 ， 想着吃一个烧饼饱腹感强热量还低 ， 恰恰它也是减肥人群容易进入的陷阱 ， 热量也比馒头要高 。
尤其是特色小吃糖火烧、油酥烧饼 、麻将烧饼、果酱烧饼、缸炉烧饼 ， 减肥人群都应该适可而止 。
每百克梅菜包热量为273千卡：
梅菜是很多人都喜欢吃美食 ， 从营养价值上来看 ， 富含人体所需的氨基酸、维生素A、维生素B族、钙、铁、磷、镁等营养物质 。 中医上认为 ， 梅菜有健脾开胃、解腻促消化、补虚健体的作用 。
可大家知道吗？由梅菜制作出来的梅菜包子 ， 它的热量一点都不比馒头要差 ， 每百克梅菜包热量为273千卡 ， 是减肥人群需要注意的主食 。
减肥人群应该吃哪些主食？
如果真说能够帮助减肥的主食 ， 那么希望大家选择膳食纤维高的主食 ， 如粗粮主食 ， 像杂豆饭、杂粮饭、水分多的杂豆粥也可以哦 。
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