60岁以上人群血压和心率多少算正常在此范围内没事，一起来看下
其实 ， 我们可以根据年龄将人这一生氛围很多阶段 ， 比如18岁以前 ， 是身体的生长发育阶段 ， 18到30岁之间 ， 可以说是一生中身体的黄金阶段 ， 30岁到50岁是身体的旺盛阶段 ， 而60岁就像是人生的一道坎 ， 过着这个岁数 ， 基本上已经进入了衰老阶段 ， 身体各器官的运行已经不再像以前那么充满活性 ， 头发开始发白、脱落 ， 血液循环也开始变慢 ， 对于食物的需求量也开始减少 ， 而且很多早年间养成的坏习惯也开始在这个年龄段出现弊端 。
通过对60岁以上的人群进行调查 ， 他们最关心的身体指标主要集中在血压和心率两个方面 ， 因为血压直接关系到血液的循环状况 ， 而心率的快慢反映着身体的强壮程度 ， 可是对于这两个指标却一直没有一个准确可靠的标准 ， 所以我们今天就给大家一个有依据的参照目标 。
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60岁以上人群血压多少算正常
血压指的就是血管内的压力 ， 它并不是一个不变的指标 ， 而是会在一定的范围内进行波动 ， 而且会影响它的因素有很多 ， 比如饮食和作息 ， 还有就是情绪的变化 ， 而且血压的正常标准也会根据年龄发生变化 ， 其中60岁以上的人群 ， 如果能够将血压保持在121-139/81-89mmHg这个范围内就可以放心 。
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60岁以上人群心率多少算正常
心率指的就是心脏在一分钟之内的跳动频率 ， 关于心率快好还是慢好一直都是一个没有结论的问题 ， 因为心率本身就不是一个固定的数值 ， 会随着年龄变化而变化 ， 但是在60岁以上 ， 能够将心率控制在60-100次/分这个范围内基本上就没事 。
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想要保持血压和心率正常 ， 这些习惯需要注意
习惯一、饮食习惯
所谓病从口入 ， 良好的饮食习惯能够增强我们身体素质 ， 而不规律的饮食习惯却会给身体带来很大的伤害 ， 而想要保持血压和心率正常 ， 在保证营养足够的基础上 ， 尽量以清淡为主 ， 而且食物类型要尽量做到丰富 ， 拒绝暴饮暴食 。
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习惯二、适量运动
运动可以说是免费的长寿药 ， 因为通过运动能够让全身各处都得到锻炼 ， 不仅能够增强身体各器官的活性 ， 同时还可以提高身体素质 ， 但是一定要适量 。
习惯三、控制情绪
现在整个社会都比较浮躁 ， 很多人的情绪都非常不稳定 ， 而且很多人经常处于一种悲观消极的情绪里 ， 可是这样会严重影响心率以及血压的正常值 ， 所以 ， 想要让血压已经心率处于正常水平 ， 学会控制自己的情绪也很重要 。
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