随着生活水平的提高 ， 高血压变得越来越常见 ， 其引发的心脑血管疾病也呈现上升趋势 ， 影响着人们的生命健康 。 所以日常监控血压显得愈加重要 。
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很多人都会自己在家里测量血压 ， 但是却发现血压总是“起起伏伏”或者“不准确”等现象 。 我们的血压不是一个固定不变的数值 ， 而是具有一定的日波动性的 。
血压的日波动性 ， 人的血压是呈现“两峰一谷”的特点 。
清晨的时候是我们血压的第1个峰值 ， 而且是最高的一个时间 ， 大概是6:00~10:00这个时间段 ， 下午的时候16:00~18:00又会进入一个血压的峰值 。 那么谷值就是在我们的深夜熟睡的时候 ， 大概是凌晨2:00~4:00的这个时间段 。
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血压分类：
正常血压：＜120/80mmHg
高血压：≥140/90mmHg
1级高血压（轻度）：140~159/90~99mmHg
2级高血压（中度）：160~179/100~109mmHg
3级高血压（重度）：≥180/110mmHg
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量血压应该注意什么呢？
一、量血压前要先平静心情
我们都知道 ， 刚做完运动或者情绪有过激烈变化的患者都会出现脸红心跳的感觉 ， 这就是因为血压升高到达脑部而反映出来的表现 。 因此患者在医院准备测量血压的时候医生都会先让患者坐下来平复心情休息五分钟之后再进行测量 。 而患者自身也需要注意这一点 ， 如果是刚外出回家或者刚做完运动的患者也是不适宜测量血压的 ， 这样量出来的血压是不准确的 。
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二、量血压应该以右侧手臂为准
【血压|量血压没有那么简单，也是有讲究的！】高血压患者在测量血压的时候最疑惑的一点就是量血压应该量右手还是左手？其实正确的测量的方法应该是以右边手臂为准的 。 因为我们通常是用右手来写字的 ， 右手作为我们的主用手 ， 使用的次数多 ， 使用的频率广 ， 因此 ， 右侧手臂的血压通常会比左侧手臂的血压值要高 ， 也更加准确 。 当然 ， 左撇子可能会例外 ， 患者要注意 。
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三、量血压要注意细节
血压计上有一条用来围着手臂的袖带 ， 许多上了年纪的患者由于害怕痛 ， 所以不敢绑得太紧 ， 可是这恰恰是导致血压测量不准确的做法 。 血压计是通过手臂上的袖带来对血管中血压进行测量的 ， 如果绑得过高 ， 测量的结果也会过高或者过低 。 同时 ， 测量的时候也不能讲话 ， 否则会导致血压波动 ， 从而影响测量的结果 。
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来源：宣武普外
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