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|“三高”变“四高”？！年轻人也得小心它→


提起“三高” ， 大家都不陌生 ，
如今又出现了“第四高”——高尿酸！
它的“魔爪”已悄悄伸向年轻人……
|“三高”变“四高”？！年轻人也得小心它→
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（图片来源于网络）
什么是高尿酸？
尿酸作为嘌呤代谢的终产物 ， 主要由细胞代谢分解的核酸和其他嘌呤类化合物 ， 以及食物中的嘌呤经酶的作用分解而来 。
人体中尿酸80%来源于内源性嘌呤代谢 ， 20%来源于富含嘌呤或核酸蛋白食物 。 正常人体内血清尿酸浓度在一个较窄的范围内波动 。 一般而言 ， 尿酸随年龄的增加而增高 ， 尤以女性绝经期后更为明显 ， 但近年来 ， 年轻人中的高尿酸情况越来越多 。 尿酸生成增多或排泄减少均可使体内尿酸聚集 ， 发生高尿酸血症或痛风 。 按照国际标准 ， 尿酸的正常范围是：男性
高尿酸=患痛风？
高尿酸血症是痛风发病的重要生化基础 。
高尿酸血症是嘌呤代谢障碍引起的代谢性疾病 ， 而痛风是嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄障碍所致尿酸增高的一组异质性疾病 。 痛风的临床特点包括高尿酸血症、痛风性急性关节炎反复发作、痛风石沉积、特征性慢性关节炎和关节畸形等 ， 常累及肾脏引起的慢性间质性肾炎和肾尿酸结石的形成 。
有高尿酸不等于必然会患痛风 ， 但高尿酸是痛风的前提 ， 血尿酸水平越高 ， 越容易得痛风 ， 通常痛风病程中的第一程就是无症状高尿酸血症期 。
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（图片来源于网络）
高尿酸血症的防治
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当健康指标和身体出现异常时 ， 及时就医 ， 由专业医生结合临床表现、实验室及检查情况进行综合判定 。 若确诊 ， 应积极配合治疗 ， 目前有效的方法包括药物缓解和饮食治疗 。
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（图片来源于网络）
以下措施对预防高尿酸血症也效果明显：
1.控制体重
肥胖者易发生高尿酸血症和痛风 ， 体重与高尿酸血症呈明显正相关 ， 研究显示高BMI是高尿酸血症的重要危险因素 ， 应坚持运动 ， 适当减轻体重 。
2.健康饮食
低嘌呤饮食
限制高嘌呤食物的摄入 ， 如动物内脏、海鲜、肉汤等 ， 以便有效降低血尿酸水平 ， 缓解和控制发作 。
低盐、低脂肪、低蛋白质饮食
食盐摄入过多后尿钠增加 ， 在肾内与尿酸结合为尿酸钠 ， 后者易沉积于肾脏 ， 造成肾脏损害 ， 因此每日食盐摄入量不宜超过6g；高脂饮食可使尿酸排泄减少 ， 应限制每日脂肪的摄入量；限制蛋白质的摄入量 ， 动物性食物所产的嘌呤比植物性食物高 ， 因此蛋白质的摄入应以植物蛋白为主 。
增加蔬菜摄入
多选择蔬菜 ， 可增加机体多种微量元素、B族维生素、维生素C、膳食纤维的摄入 ， 促进尿酸盐溶解和排泄 。
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足量饮水
多饮水有利于尿酸排出 ， 是饮食防治中较为重要的环节 。 每日饮水量在2000ml以上时可维持一定的尿量促进尿酸排泄 ， 防止尿酸盐的形成和沉积 。
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3.限制饮酒
酒类中的乙醇代谢既可使乳酸浓度增高 ， 从而抑制肾脏对尿酸的排泄 ， 同时也促进嘌呤的分解 ， 使尿酸增高 。


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