小洲旅行说|江疏影收工生图冲上热搜，但暴食出来的腰粗是真的救不回来了……( 三 )
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△ 而且 ， 想要不忽略隐藏的热量 ， 就必须把除了纯净水之外你所有吃进嘴的东西都算一下 。
不过 ， 这种方法想要测得比较准 ，需要测量原始食材的重量 。所谓的原始食材 ， 就是 还没经过加工的生食（通常是肉和蔬菜）或者加工很少的食材（通常是粮食） ，或者是工业化生产 带有营养成分表的食物 。
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如果是一些 非标准的食物 ，那很可能 会有比较大的误差 。
一姐拿国民家常菜西红柿鸡蛋举例 ， 要想知道你吃的西红柿鸡蛋准确热量是多少 ，最好能在做饭之前就把西红柿 ， 鸡蛋 ， 油的热量都计算好 ，这样算出来的一盘菜的热量才比较接近真实 。
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△ 如果你是在外面的饭馆吃了一盘西红柿鸡蛋 ， 你是很难知道这个菜的确切热量的 ， 因为菜里到底放了多少油和调料都不确定 。
看到这里 ， 一姐估计姐妹们要 开始暴躁 了 ，想把热量算准这么困难 ， 生活也太难受了 叭 ！
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别着急 ， 一姐今天还要 纠正大家另外一个误区 。
计算热量不是根本目的
大家通常只会看到计算热量特别繁琐 ， 但其实对于大部分姐妹来说 ，计算热量的意义并不是热量数字 ， 而是一种监测和提醒 。
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计算热量能帮助我们 对食物的热量产生认知 ，这个可以帮我们在减肥期间做出更好的食物选择 ，也可以帮助我们避开更多 隐藏热量 。
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△ 老早之前一姐没有热量意识的时候 ， 很难想到随手吃点水果和瓜子也能有两三百大卡的热量 。
另外 ，计算热量的目的不是死磕数字 ， 不是非要把摄入热量卡在某一条红线上 ，这样不仅没办法减肥 ， 还容易 扭曲心态 ，严重的话 会发展成厌食症 。
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△ 而且由于吸收率的关系 ， 你实际摄入的热量可能根本测不准 。 人体也并不是一台纯粹的机器 ， 很多东西没办法用精准的数字来衡量 。
计算热量更多是 为了做一个饮食记录 ，为了时刻提醒自己吃更健康的食材 ， 避开重口味食品 ， 有利于我们长期保持相同且健康的饮食习惯 。在遇到瓶颈期的时候 ， 也可以帮助我们找到还没有避开的隐藏热量 。
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而且 ， 就算我们不能得到最具体的热量数字 ，能算出一个数量级还是非常有用的 。10大卡和20大卡的差距可能很难算准 ，但1300大卡和2300大卡的差距是肯定真实的 ，也能在身材上体现出来 。
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△ 如果你的目标是从浑身肉肉到浑身充满线条 ， 那一姐还是非常建议你把自己的热量摄入计算得精细一点 ， 毕竟这是更高的目标 。
一姐今天的分享就到这里 ， 最后给大家总结一下 ，身材管理这个事情从来就是一分耕耘一分收获 ，如果你真的足够细致 ， 好身材是绝对不会放你鸽子的！
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