便秘|口臭、屁多怎么办？教你3个小妙招缓解尴尬，让身体更健康！
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便秘是现代人难以形容的痛 ， 经常排便困难、腹胀难受、小腹隐隐不适……但现在 ， 便秘不再是老年人的问题 ， 很多年轻人也受到便秘的困扰 。 与此同时 ， 也有一些尴尬的情况 ， 如口臭和屁多等症状 ， 这不仅对健康有害 ， 而且影响生活和工作 。
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为什么现在的人易出现便秘？
1、运动少
秋冬季节 ， 天气变冷 ， 很多人不爱或不能户外活动 。 特别是那些因病长期卧床或坐在轮椅上的人 ， 缺乏运动刺激会导致肠胃运动速度太慢 ， 很容易出现便秘 。
2、节食减肥
年轻人尤其是女孩容易出现便秘 ， 大多数与节食减肥有关 ， 为了减肥而减少进食或服用减肥药物 ， 这都可能会导致便秘 ， 吃太少由于肠道纤维素的积累与肠道菌群不足 ， 也会导致胃肠蠕动减慢 ， 引起便秘 。
3、不良情绪
消化道与由于神经纤维和神经递质紧密相连 。 如果一个人一直处于强烈的压力和神经紧张状态下 ， 消化系统也会被破坏 ， 导致出现腹胀和肠胃问题 。
4、饮水量太少
现在工作的节奏很快 ， 所以在忙碌的时候基本没有时间喝水 ， 长此以往会导致便秘 。 只有潮湿的肠道才能促进食物消化和方便排便 。 一旦我没有足够的水 ， 消化就会减慢 ， 引起便秘 。
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长期便秘的人 ， 对身体有10个危害 ， 你知道吗？
1、增加心脑血管疾病的危险因素
2、便秘会引起或加重直肠肛门疾病
3、便秘会引起胃肠神经功能紊乱
4、便秘会引起多发性腹痛
5、便秘会引起反常性腹泻
6、便秘会引起粪便溃疡
7、便秘会导致容易患直肠癌
8、便秘会引起性生活障碍及小便失禁
9、便秘会导致容易患乳腺癌
10、便秘会导致容易患老年性痴呆症
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想要更好的预防或缓解便秘 ， 不如学会以下3个妙招：
1、多吃通便食物、多运动 。
适度的运动可以大大提高体质 ， 促进血液循环 ， 从而提高肠道的蠕动能力 ， 同时也要吃一些能促进消化和吸收的食物 ， 比如火麻籽油 ， 蜂蜜等 ， 或者两者搭配一起喝通便效果更佳 ，
2、规律排便、定时排便
定期排便 。 每天设定一个时间点 ， 比如早上六点半 ， 不管有没有便意 ， 都要去厕所蹲一会儿 。 持续时间控制在5 - 10分钟内 。 排便的时间不要太长 ， 以免引起痔疮等肛肠疾病 ， 也要保证有足够的时间可以排净大便 。
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3、不要熬夜
【便秘|口臭、屁多怎么办？教你3个小妙招缓解尴尬，让身体更健康！】对于由心理因素引起的便秘 ， 要学会放松 ， 缓解情绪 ， 适当缓解压力;作息规律 ， 生活健康 ， 最重要的是“年轻人不要熬夜” 。
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