快减肥课堂|血管变软，常揉脚趾
中国中医科学院西苑医院理疗科主任肖京□曹昺焱
如果把身体比作一台机器 ， 脚就是提供动力的马达 。 马达老化了 ， 机器便会运转不良 。 所以 ， 日常养护我们的双脚非常重要 。 脚部有很多穴位和反射区 ， 与体内各脏器间有着直接联系 ， 经常按摩刺激脚部 ， 不仅能促进血液循环 ， 还有助让僵硬的血管变得柔软 。 每天晚上用温水泡完脚后 ， 不妨做做以下动作 。
动作一：按压脚趾内侧（图1） 。 用手指（拇指和食指）夹住一根脚趾的正、背面 ， 接着用力按压后再松手 ， 每根脚趾各进行20~30次 。
动作二：左右按压脚趾（图2） 。 用手指（拇指和食指）夹住一根脚趾的左右两边 ， 并开始揉搓 ， 趾甲两侧布满的穴位都会被刺激到 ， 每根脚趾各进行20~50次 。
动作三：由上而下按摩脚掌内侧的脚趾根部（图3） 。 按摩时 ， 想象将脚掌内侧的脚趾根部所蓄积的老旧废物往脚跟疏通排出 ， 以拇指用力按摩疏通 ， 每根脚趾各进行30次 。
【快减肥课堂|血管变软，常揉脚趾】脚趾僵硬易冷的人刚开始按摩时可能会有痛感 ， 可先减少按压次数 。 在反复按压过程中 ， 脚趾会逐渐变得柔软 ， 疼痛感也会相对减弱 。 ▲
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