践行养生|解毒保肝、降压抗衰，很适合中年人多吃的3种食物
中年人可以多吃3种食物 ， 解毒保肝、降压抗衰
中年人可以多吃这些食物
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1、甜菜
甜菜花富含植物纤维 ， 能促进胃肠蠕动 ， 增强消化功能 ， 有利于大便排泻 ， 有宽肠通便的作用 ， 故可解除体内积聚的毒素 ， 排出肠道寄生虫 。 甜菜具有保肝、保肝的功效 ， 它含有大量的糖分 ， 能在肝内合成大量的肝糖原 ， 具有解毒保肝的作用 。 甜菜根也包含特殊成分甜菜碱 ， 它可以提供甲基制造胆碱 ， 这是合成磷脂的主要原料 ， 它可以促进脂肪在肝脏的代谢 ， 减少脂肪在肝脏的堆积 ， 具有预防脂肪肝和减少肝硬化的作用 。
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2、牛蒡
牛蒡富含膳食纤维 ， 能吸附钠 ， 并能通过排泄物排出体外 ， 降低体内钠的含量；此外 ， 牛蒡根中钙的含量在根茎类蔬菜中是最高的 ， 钙可以将钠导入尿中 ， 并能排出体外 ， 从而达到降血压的目的 。
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3、包菜
【践行养生|解毒保肝、降压抗衰，很适合中年人多吃的3种食物】包菜具有抗衰老、抗氧化作用 ， 其作用与花菜、芦笋等食物相当 。 包菜中含有维他命C、β-胡萝卜素、维生素E等含量较高的物质 ， 这些物质具有良好的抗氧化作用 ， 能有效防止细胞老化 ， 并能延缓细胞老化 ， 从而具有抗衰老的功效 。 因此 ， 吃包菜可以抗衰老 。 防止高血压大多数蔬菜和水果钾元素含量较高 ， 包菜也不例外 ， 而钾元素含量高的话 ， 则可减缓因钠元素含量高而引起的身体症状 。 那是因为人体内的钠、钾元素会处于相对平衡的状态 ， 而因钠元素含量过高而出现高血压症状 ， 说明人体内钠元素较多 ， 这时吃一些含钾较多的食物就会有助于排出过量的钠离子 。
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