共情能力决定人际关系的好坏，如何具备共情能力，请从这五步做起
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文/唐若
唐若心学原创作品 ， 违者必究
如果我们想要改善自己的人际关系 ， 或许我们最需要是得提升自己的共情能力 ， 共情能力能提升我们对别人的关注度 ， 更能帮助我们扩容心胸 ， 看到更大的世界 。
共情能力弱的人 ， 大都人际关系不好 ， 因为他无法真诚面对他人 ， 更无法和别人建立友好的相处 ， 很容易形成自我偏激的性格 。
事实上 ， 心理学发现 ， 每个人的天性中都有移情能力 ， 你可以有意识让它展示出来 ， 技巧性地使用它 ， 加强它 。 那么我们该如何提高自己的共情能力 ， 我们可以学会这几个步骤 。
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以共情的状态去和他人交流
如果我们想要提升自己的共情能力 ， 我们首先需要从自我的主观上面去提升自己意识 。 我们首先需要假装自己懂得共情 。
这是我们进入共情状态的关键 。 假设我们对自己的爱人聊天 ， 我们首先提醒自己去共情 ， 先进入爱人的状态和心思 ， 了解她所思所想 。
心理学发现 ， 当我们假设自己进入那个状态的时候 ， 这个步骤往往会激活我们前额叶大脑皮层 ， 会让你完全正视自己目前的局面 。
明白自己想要干什么 ， 提升与移情能力相关的神经网络优先级 ， 同时我们头脑的边缘系统也会提前预热 ， 从而让你整个大脑指向移情能力带来的奖励 。
【共情能力决定人际关系的好坏，如何具备共情能力，请从这五步做起】我们最重要是学会放松自己的身体 ， 学会空下来 ， 向对方敞开自己的心扉 ， 对待他就像对待你一样 ， 我们还需要明白 ， 对方的想法是对方的想法 ， 你是你的想法 ， 彼此是分开的 ， 你只是保持对对方的关注 ， 和他建立连接 ， 当你察觉这一点的时候 ， 就会深入了解对方 。
共情能力需要我们一定要随时放下自己内在的想法 ， 不要带有自己的头脑去批判他人 ， 而是真实的关注对方 ， 深入看到对方 ， 你才会和对方在一起 。
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学会观察对方的行为?
我们想要提升自己的共情能力 ， 我们还需要仔细去仔细观察对方的行为方式 。 我们需要认真看对方的动作 ， 姿态 ， 还有手势等各种各样的行为 。
当你在观察对方的时候 ， 你需要想象下自己在做这些动作会有什么感受 。 有时我们往往不太理解别人 ， 往往是因为我们从未从对方的角度去思考对方 。
我们需要想象下对方做出这些手势 ， 动作行为具体是什么含义 ， 我们就能更好理解对方 。
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如果可以 ， 你甚至可以进行演练操作 ， 模仿对方的行为 ， 去感受他人的内在思想是什么 ， 感受他人的状态是什么 ， 这些行为会给我们带来很强大的共情能力 。
心理学发现 ， 当你在和对方沟通中 ， 如果做出和对方一样的动作行为 ， 往往也容易拉近你和对方的距离 ， 这种距离来自我们心和心靠近 。
建立共情能力 ， 不仅是从语言上的 ， 也需要从动作和行为方面去加强 ， 当你懂得这样做的时候 ， 你和别人建立的连接就越紧密 ， 自然你也会说出对方共鸣的话语 ， 赢得对方的心 。
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学会从他人生命系统共情??
如果我们想要提升自己的共情能力 ， 或许你需要明白 ， 每个人的成长都是由自我经历决定的 ， 我们可以从现有的角度去合理猜测对方的成长经历 ， 气质还有个性 ， 对她生活中的事情进行整体扫描 ， 然后深入进入到她的生命系统 。
你会对她重新有一个深入的了解与发现 ， 更重要的是通过生命系统的共情 ， 你往往能深入了解她的思维系统 ， 更懂得她的情绪和行为模式是如何来的 。
这个时候 ， 往往我们就能真正地和别人的内在建立深入的连接 。 共情深刻与否决定了我们与对方关系亲密程度 。
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我们越与对方关系越亲密 ， 我们就越能体会对方的真实心声 ， 也会借由这份深入连接建立彼此的情感 ， 连接 。
每个人都需要知道 ， 越高级的连接越是生命系统深处的连接 ， 当你伴随这份连接 ， 你不仅了解了别人的生命 ， 而且你借由这份生命的连接扩容了自我 ， 看到别人和自我的共同之处 。
好的共情能力会找到生命的共性 ， 更会找到生命中那些更容易动情的地方 ， 当你对这些理解越深刻 ， 我们就越能体会人际关系的真谛 。
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学会确认信息 ， 是否真正理解对方
共情能力还有一个非常关键的步骤 ， 那就是不断确认自己是否和对方站在一起 ， 我们需要明白 ， 好的共情不是站在自己的角度上 ， 而是站在对方的角度上 。
我们需要懂得和对方确认下你的共情是否正确 ， 你可以复述下自己对对方的察觉和感受是否真实 ， 是否能理解对方 。
当你获得对方的确认后 ， 你可以继续深入和对方沟通交流 ， 在这个过程中 ， 我们要经常保持确认信息 ， 确保自己是否足够理解对方 。
你的这份耐心和细心是共情能力强大的重要体现 ， 当你懂得和对方确认 ， 往往能赢得对方尊重 ， 对方会看到你对他的重视程度 ， 从某个程度上来说 ， 对方也会获得一定程度的自我治愈 。
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我们也要适当接受别人的移情?
任何沟通都是双向的 ， 我们需要明白 ， 我们也需要适当接受别人的移情 。 记住 ， 很多时候 ， 对方可能根本就没有意识到 ， 你的情绪和感受是什么 。
所以你也需要告诉对方你的真实想法是什么 ， 而且你需要明确地告诉对方 ， 你需要他的理解 。
共情和移情并不是需要改变谁 ， 而是要让对方理解你 ， 我们永远都要记住 ， 人际关系中 ， 两个人是独立的 ， 但是我们借由理解达成沟通的尊重 ， 也达成彼此放下误会 ， 怨恨的情绪 ， 而是真正去认识对方 ， 这才是真正的共情能力 。
共情能力是我们建立人际关系深入的基础 ， 也是决定我们人际关系好坏的关键 ， 当你懂得持续这样做的时候 ， 你就会搭建起沟通的桥梁 ， 彼此建立亲密的连接 ， 彼此的关系也会越来越好 。
今日话题：你会共情和移情能力吗？欢迎探讨与交流 。
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