想要保持苗条的身材 ， 身边很多小仙女都养成不吃晚餐的习惯 。 总觉得 ， 晚餐不易消化 ， 可是却忽略了健康问题 。 在很多人的概念中 ， 健康和晚餐没有关系 ， 可事实恰好相反 。 很多身体问题 ， 都是因为错误的晚餐习惯造成的 ， 据说还会影响身体寿命呢 。
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说到这里 ， 很多小仙女想知道 ， 正确的晚餐方式是怎样呢？既能保持健康 ， 又能保持身材 ， 可谓是一举多得的好事 。
晚餐决定体重和寿命 ， 做好五个“不” ， 或能让你健康瘦身两不误
1、不能放弃晚餐
所谓“一日三餐” ， 就是意味着一天三顿饭 。 所以 ， 正常的饮食规律就是缺一不可 ， 晚餐更是不能少 。 专家表示 ， 若是长期不吃晚餐的话 ， 身体各方面及机能都会受到影响 ， 因为身体的能量不足 。
长期以往 ， 会出现代谢缓慢的问题 ， 反而会影响减肥瘦身的效果 。 关键是营养缺乏 ， 会导致身体抵抗力也出现下降迹象 ， 各种大病小病也会随之而来 。
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2、晚餐不要吃的太饱
虽说晚餐必须要吃 ， 但是要控制食量 ， 毕竟晚餐后的活动量减少 ， 肠胃的消化功能和时间都在减少 。 所以不管晚餐丰盛与否 ， 都要管好自己的嘴巴 ， 尽量少吃 。 这样就能减少对肠胃的压迫 ， 不至于出现肠胃不适的现象 。
最重要的是 ， 晚餐吃得过多 ， 容易影响睡眠状态 。 若是肠胃处于性兴奋状态 ， 可能整个晚上都难以入睡 。 再有就是 ， 来不及消化的食物会变成脂肪 ， 然后加快发胖的脚步 。
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3、晚餐不要吃太晚
记住 ， 晚餐的时间不要提完 ， 要不然会对寿命和体重造成严重的损害 。 虽然时间方面没有明确的规定 ， 但是最好不要超过8点 ， 要不然就该称之为夜宵了 。 晚餐最好保持在七点之前 ， 顺便在出门遛个弯 ， 加快晚餐的笑话 。
要不然 ， 吃的太晚 ， 食物难以消化不说 ， 还容易事身体出现其他问题 。 若是吃完就睡 ， 后果更为严重 ， 除了体重不断增加之外 ， 就连血脂、血糖也会受到影响呢 。
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4、不要把零食代替晚餐
很多女生喜欢把零食当做晚餐 ， 觉得零食更方便一些 。 但是大多数零食都含有糖分 ， 若是将它当做正餐 ， 容易使身体加速肥胖 。 而且零食大多数都没有营养 ， 完全满足不了身体的各种需求 ， 长期吃零食 ， 会出现身体营养不均衡的情况 。
因此 ， 晚餐还是要以饭菜为主 ， 零食只能当做饭后的“小点心” 。 对了 ， 多数零食中都很有添加剂 ， 对身体健康而言 ， 它们是没有任何好处的 。
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5、晚餐不要吃的太快
一定要养成“细嚼慢咽”的习惯 ， 晚餐切勿吃太快 ， 要不然肠胃负担太重 ， 而且易发生消化不良的现象 。 没有经过充分咀嚼的食物 ， 它的营养成分没有被激发出来 ， 吃的再多 ， 只会成为肥胖的诱因 。
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【体重|晚餐决定体重和寿命，做好五个“不”，或能让你健康瘦身两不误】另外 ， 晚餐也尽量减少喝酒以及吃肉类食物 ， 因为肠胃也需要休息 。 只有正确的食用晚餐 ， 才能达到减肥塑身的目的 ， 重要的是身体健康和寿命也能得到保障 。
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