健康生活小达人|恭喜你没有肠癌，四类人不妨自测一下，如果5个症状全都没有( 二 )
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此外 ， 其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素 ， 以及大量膳食纤维 ， 可以促进肠道有益菌增殖 ， 预防便秘和肠癌 。 苹果中有大量的可溶性纤维 ， 能让人体更快的排出宿便 ， 从而保证肠道可以继续运转起来 。 海带里面含有一种独有的胶质 ， 能在进入肠道消化吸收的时候带走在肠壁上的毒素 。 2、喝养肠水
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对于养生来讲 ， 不光是肠道 ， 身体也需要充足的水分来帮助完成它的代谢 。 肠道更讲究早起的那杯“洗肠水” ， 可以加入淡盐或者蜂蜜 ， 润肠通便的同时 ， 让第一杯温水唤醒身体的细胞 。 两餐间 ， 可以喝点蒲谷丁苦苣茶水 ， 更有助于肠道排毒 ， 改善肠道菌群 ， 助力肠道健康 。 蒲谷丁 ， 被称为“排毒草” ， 有助于人体排毒 ， 还可以促消化 ， 有益肠道健康 。
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苦苣 ， 是一种“药食两用”的小植物 ， 其根茎 ， 富含低聚果糖 。 这是一种“不消化性”低聚糖 ， 不能在人体小肠内消化吸收 ， 但能够被大肠中的微生物发酵 ， 产生乳酸和短链脂肪酸 ， 有益肠道健康 。 此外 ， 还可改善体内菌群 ， 排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统 ， 提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性 。 3、运动不能少
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运动有益健康 ， 同样也有益肠道的健康 。 规律的运动 ， 可降低24%肠癌风险 。 每天从事30分钟的有氧运动 ， 就可以减少1/3的肠道息肉转变成肠癌 。 运动可提高肠道蠕动功能 ， 还可促进体内新陈代谢 ， 利于体内毒素排出 ， 改善体内环境 。 最好选择一些 ， 自己能坚持的运动项目 ， 如慢跑、快走、太极拳等 。 4、按揉调理好
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按揉固定的穴位 ， 也可以起到调养肠道健康的作用 。 大肠俞穴：位于腰部第四腰椎棘突下左右旁开2指处 。 按压该穴位能缓解肠道不适等症状 ， 便秘的时候要重点按压左侧的穴位 。 天枢穴：位于肚脐左右2指宽处 。 按压此穴位可促进排便 。 配合着呼吸节奏轻轻地按压即可 。 神门穴：位于小指外侧的腕关节附近 。 虽然是手上的穴位 ， 却对顽固性便秘很有效 。 采用针灸的话 ， 效果更明显 。
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足三里穴：位于膝盖下4指 ， 胫骨向外约1指处 。 轻轻地揉捏 ， 能改善消化系统的功能 。 注：所有图片均来自于网络 ， 如有侵权可联系删除 。
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