张医生的科普|吃出来的效果很明显，这是52岁的伊能静？她的饮食习惯被说矫情
《乘风破浪的姐姐》和《隐秘的角落》受到重创 ， 将伊能静和秦昊推回到人们面前的舞台上 。 每个人都惊叹于秦昊的演技和伊能静的“甜美” 。 当他们看到两个人的年龄时 ， 他们意识到这对夫妇的年龄差超过了10岁 。
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更让人意想不到的是 ， 伊能静年龄更大 。 她今年52岁了 ， 看起来依然甜美可爱 ， 就像一个二十多岁的女孩 。 看看伊能静的生活 。 与秦昊 ， 结婚后 ， 她详细说明了老年妇女的危险 ， 并生下了小米 。
众所周知 ， 女人生孩子后 ， 身体机能障碍会加速衰老 。 首先是她的身材 ， 其次是脸 。 再看伊能静 ， 皮肤白皙细嫩 ， 身材很好 。 她看起来一点都不像50岁的男人 ， 更别说52了 ， 但是25岁的时候就被人相信了 。
伊能静的想法是“擦护肤品不是万能的 。 如果不配合饮食和运动 ， 护肤品只有表面效果 。 所以一定要注意饮食 ， 对健康信息充满好奇 ， 通过实践找到自己独特而美好的方式 。 ”所以 ， 饮食很重要 。
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伊能静“低糖低碳水”理念
糖吃起来很甜 ， 但是会带来高度的罪恶感 。 糖不仅会使人肥胖 ， 还会诱发皮肤痤疮 ， 加速皮肤衰老 ， 很快就会变得无弹性、松弛、暗沉 。 因此 ， 伊能静在日常生活中一直保持低糖饮食 。
伊能静说：“如果完全切断糖和淀粉 ， 不吃好油 ， 不注意营养 ， 很有可能是食物摄入过于单一 ， 导致营养不均衡 ， 甚至出现酮症酸中毒 。 我一直便秘 ， 断糖不容易睡着 。 生理期混乱 ， 手脚冰凉 。 建议断糖时间不宜过长 。 ”
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但是低糖饮食并不意味着你完全不吃糖 ， 只是戒掉奶茶、冰淇淋、蛋糕等零食 。 并尽量减少精米面的主食摄入 。 营养均衡的三餐是坚持健康饮食的秘诀 。 那么 ， 你如何规划自己的膳食呢？让我们来看看伊能静的三餐
这是伊能静 ， 52号？她的饮食习惯据说多愁善感 ， 吃的效果很明显伊能静吃三餐的经验
【张医生的科普|吃出来的效果很明显，这是52岁的伊能静？她的饮食习惯被说矫情】在日常生活中 ， 伊能静使用糙米、藜麦、小米等粗粮代替精米和精粉 ， 并将主食中所有可能的糖转化为膳食纤维 。
汽水是糖水 ， 泡茶糖很可怕 ， 膨化食品感觉很人工 。 注重食材原味的伊能静 ， 会选择蒸蔬菜和煮蔬菜来加工食物 ， 而拒绝加工食物 ， 因为当你吃甜、咸、辣的食物时 ， 你会忍不住想多吃一点 。
食用油包括初榨橄榄油、糙米油和具有高抗氧化能力的调和油 。 使用后 ， 将油瓶存放在阴凉的地方 ， 不要放在炉子边烘烤 。
水果果糖含量高 ， 所以平时不怎么吃 。 吃水果时选择樱桃、木瓜、番石榴、黄金猕猴桃等含糖量低但营养价值丰富的水果 。
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坚持健康饮食不是每个人都能做到的
虽然在很多网友眼里 ， 伊能静饮食太“感性” ， 自律太可怕 。 然而 ， 在伊能静看来 ， 坚持这些标准是困难的 ， 不是每个人都能做到 ， 但那些做到的人受益匪浅 。 就像她自己 ， 明明52岁了 ， 脸还年轻 ， 身材还不错 ， 可见低糖低水的饮食有多好 。
不过话说回来 ， 我们在减肥的边缘挣扎 ， 培养这么强的自律能力太难了 。 薯条蛋糕可乐炸鸡不香吗？作为吃货 ， 我们太难拒绝这些诱惑了 。 此外 ， 伊能静饮食让我意识到——是丰富的 。
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