每年天气一凉 ， 总有一部分人提前入冬：别人还在穿大衣 ， 怕冷的人已经裹上了羽绒服；别人还在喝温水 ， 怕冷的人已经拿起了保温杯……为什么有些人对“冷”特别敏感？哪些习惯会让你越来越怕冷？如何温暖过冬？一起来看看吧 。
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为什么有些人对“冷”特别敏感？
人体各个系统的运行都是需要能量的 。 能量来自于食物的动力效应、基础代谢和活动 。 因此 ， 人在健康状态下 ， 饥饿时会比饱腹时怕冷 ， 运动前会比运动后怕冷 。
由于基础代谢率与年龄、肌肉含量等有关 ， 大多数女性比男性怕冷 ， 老年人比年轻人怕冷 。
但如果近期内突然明显怕冷 ， 就要引起注意 。 很多疾病 ， 包括心血管、内分泌和神经系统的病变 ， 都会让人感觉怕冷 。
身体缺铁
几乎所有的危害怕冷人群身体里面的铁元素不足 ， 血浆中的甲状腺素比较低 。 铁元素不足的人群血红素比较少 ， 降低了血液吸氧能力 ， 让组织代谢功能发生障碍 ， 身体里面不能产生更多的热量而让人们异常寒冷 。
甲状腺素分泌不足
当甲状腺出现异常时分泌的甲状腺素减少 ， 减慢了血液循环的速度 ， 产热量就不足 。 尤其是到了更年期雌性激素水平低 ， 不利于神经血管的稳定 ， 从而让患者出现腰腹部以及手脚发冷 。
血管病变
如下肢动脉硬化狭窄 ， 下肢血液循环会明显减少 ， 导致肢体慢性缺血 ， 出现患侧肢体乏力、腿脚怕冷、发麻抽筋等症状 。
外周神经病变
如糖尿病慢性并发症中常见的糖尿病外周神经病变 ， 几乎可累及全身任何神经 ， 其临床症状就有手指、脚趾及下肢的发冷、麻木、疼痛等 。
下丘脑病变
下丘脑是大脑皮质下植物神经和内分泌的最高中枢 ， 是人体的体温控制中心 ， 它的病变可引起机体内分泌功能紊乱 ， 导致怕冷、脱发、肥胖等 。
药物副作用
如降压药β受体阻滞剂 ， 常见的有心得安、美托洛尔、比索洛尔等 ， 广泛用于心血管疾病的治疗 ， 会引起中枢神经系统的副作用 ， 如失眠、怕冷、性功能障碍等 。
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这6个习惯让你越来越怕冷
除了病理性因素 ， 很多不良习惯也会让你比别人更怕冷 。
不爱运动
相关研究也证实 ， 运动时肌肉收缩可产生更多热量 ， 中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍 。 经常锻炼身体 ， 可以促进血液循环 ， 缓解怕冷症状 。
爱吃素
脂肪有助提升饱腹感 ， 身体也会感觉更暖和 。 不少人吃肉太少 ， 铁元素、蛋白质等营养素摄入不足 ， 会总感觉冷 。
穿衣太紧
打底裤、打底袜等紧身衣物 ， 容易导致身体末端血液循环不畅 ， 出现手脚冰凉 ， 甚至诱发冻疮 。 当气温偏低时 ， 应选择宽松、舒适的衣物 。
吃寒凉食物
秋冬季节喝凉水 ， 容易导致身体阳气不足 ， 出现畏寒、怕冷症状 。
疏于保暖
缺乏保暖意识 ， 穿着过少 ， 会使人体代谢变缓 ， 更容易失去热量 。 相较而言 ， 女性身材娇小 ， 产生热量的肌肉群更少 ， 代谢率更低 ， 更易丧失热量 。
过度节食
食物摄入人体后 ， 一般的能量会转化为热能 ， 用于保持体温和供人体散热 。 吃得太少 ， 身体能量跟不上 ， 会使人体气血亏欠 ， 导致四肢寒凉 。
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这6个方法让你温暖过冬
睡前泡泡脚
坚持泡脚是缓解手足冰凉的有效方法 ， 有助提升身体御寒能力 。 晚上7-9点 ， 用40℃左右的水 ， 浸泡双脚15-20分钟（不宜超过20分钟） ， 让水漫过脚踝 ， 泡至身体微微出汗 。 泡完后立即擦干双脚 ， 并穿上保暖袜子 。
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