康复小举哥|多吃4样养胃健脾，保肝利肾，身体好，秋季养生
【康复小举哥|多吃4样养胃健脾，保肝利肾，身体好，秋季养生】中医称脾和胃为“后天之本” 。 相信大部分人都会出现这种情况 ， 就是某段时间胃口不好 ， 吃什么都没有食欲 ， 这可能是因为脾胃出现了一些问题 。 脾胃失调 ， 抵抗力下降 ， 易生疾病 。 小编为大家整理了四样养胃健脾、保肝利肾的食物 ， 供大家参考学习 。
粥类
粥类容易消化 ， 尤其八宝粥 ， 里面含有花生、杏仁、白糖等 ， 热量更高更丰富 ， 对胃有好处 。 而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪 ， 能有效地保护胃 。 小米等开胃、补气血 。 各种营养结合 ， 健脾补中气 ， 提高免疫力 。
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菠菜
味甘性凉 ， 能润燥养肝 ， 益肠胃 ， 通便秘 。 《食疗本草》载：“利五脏 ， 通肠胃 ， 解酒毒 。 ”菠菜可促进胃和胰腺分泌 ， 增进食欲 ， 助消化 。 丰富的纤维素能帮助肠道蠕动 ， 通肠利便 。 不过 ， 菠菜草酸含量高 ， 妨碍钙质吸收 ， 应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃 。
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扁豆
扁豆具有利尿、消肿、健脾胃、祛湿、生津止渴、安胎、清肝明目的功效 。 所以它可以治疗女性的赤白带下、小儿的疳积 ， 还有由于中暑导致的上吐下泻等 ， 另外扁豆还可以搭配小米具有清热解毒、止泻的功效 。 一定要注意！煮熟了才能吃 ， 否则有可能造成食物中毒 。
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草莓
对于肝火旺盛的人来说 ， 草莓既能养肝 ， 又是去肝火的高手 。 从中医角度讲 ， 草莓性凉、偏酸甜 ， 能养肝护肝 ， 又因红色入心 ， 可去心火 。
草莓是典型的浆果 ， 维生素C的含量丰富 ， 有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量 ， 以保持脑细胞的活跃 ， 帮助提神醒脑 ， 提高免疫力 。
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