江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

高血脂|高血脂真正的“源头”找到了，咸菜往后站，常吃这3物，血脂蹭蹭涨


高血脂|高血脂真正的“源头”找到了，咸菜往后站，常吃这3物，血脂蹭蹭涨
文章图片
高血脂|高血脂真正的“源头”找到了，咸菜往后站，常吃这3物，血脂蹭蹭涨
现在高血脂症已经成为大家都非常熟悉的慢性疾病 ， 我们身边很多人都深受高血脂的烦恼 。 当体内的血脂水平长期过高时 ， 很容易就影响自身的血管健康 ， 引发血管堵塞 ， 影响了体内的血液循环 ， 久而久之就会诱发更加严重的心脑血管疾病 ， 像是脑梗 ， 心梗等 ， 所以说高血脂不可怕 ， 可怕的是它容易诱发其他较为致命的疾病 。 所以对于高血脂大家一定不要忽视 ， 及时注意好自己的饮食和生活习惯 ， 这样才能较好的保护血管健康 。
高血脂的罪魁祸首究竟是什么呢？
（1）肥肉
长期摄入大量的肥肉引起高血脂症是毋庸置疑的 ， 尤其是吃白肉 ， 这是胆固醇和脂肪的含量都比较高 ， 更容易提高体内的血脂水平 ， 增加血管堵塞的几率 ， 所以在日常生活中要尽量减少肥肉的摄入 ， 其实对于中老年男性而言 ， 往期的生活习惯使得中老年更加喜欢吃这些 ， 但是一定要注意 。
（2）淀粉
其实除了肥肉 ， 生活中还有一些食物很容易就使体内血脂水平升高 ， 像是米饭和面条也与血脂水平有着密切的联系 ， 尤其是对于高血脂患者来说 ， 一定要减少这类碳水化合物的摄入 。 米饭和馒头都是淀粉组成的 ， 而当淀粉进入身体后经过消化就会转化成碳水化合物 ， 这类糖分在体内不能被完全代谢掉 ， 很容易就会被分解转化成甘油三酯 ， 一旦体内甘油三酯水平升高 ， 高血脂想不高也难了 。
（3）蛋糕
【高血脂|高血脂真正的“源头”找到了，咸菜往后站，常吃这3物，血脂蹭蹭涨】蛋糕等糕点的诱惑是人们不能抵抗的 ， 但是其中含有极多的糖类和奶油 ， 如果大量摄入的话 ， 会增加血管的负担 ， 并且这些物质被细胞吸收消化之后在体内会转化为脂肪 。 长期下去 ， 血脂水平增高 ， 血液变粘稠 ， 对血管的运输功能也会产生相应的障碍 ， 从而影响整体健康 。
那么 ， 如何才能在日常生活中降低血脂呢？
一、补充磷油脂酸
医生建议在日常生活中可以适量补充磷油脂酸将血管内沉积的脂质分解乳化成小颗粒 ， 通过代谢排出体外 ， 清除血管里多余的脂类物质 ， 疏通血管 ， 同时磷油脂酸还可以改善动脉硬化 ， 避免血管堵塞 ， 远离脑梗 。
二、养成良好的生活习惯
1、要保证低脂饮食 ， 很多人不喜欢吃新鲜的水果蔬菜 ， 这其中富含的膳食纤维则是有助于降低血脂的 。
2、运动不仅能够促进体内的血液循环 ， 控制体重 ， 还能够加快新陈代谢 ， 有助于降低血脂 。
3、多喝水是非常重要的 ， 当体内血脂水平过高时 ， 多喝水能够稀释血液 ， 控制血液粘稠度 ， 尤其是早上起来喝一杯温开水 ， 运动之后也要及时补充水分 。
4、戒烟戒酒 ， 香烟中含有的尼古丁、烟碱等有害物质很容易诱发血栓 ， 堵塞血管 ， 酒精则会刺激血管神经 ， 一旦患上高血脂症 ， 再喝大量的酒就很容易诱发心脑血管疾病 。


    推荐阅读


    上一篇：肾病|肾脏发生病变时，身体会出现这7种“迹象”，不可掉以轻心

    下一篇：肾病|肾病是“吃”出来的？直言：3物请及时拒绝，或能给肾“加把劲”