一刻健康|有3件事务必要知道，大脑越来越灵活！，人到晚年不想得老年痴呆
阿尔茨海默病在老年人中普遍存在 ， 据调查 ， 我国65岁以上老年人中每12人中就有1人患有阿尔茨海默病 。 尽管现在高新技术已经比较发达了 ， 但是针对老年期痴呆这个难题还是没有很好的解决办法 。 假如一个家庭有阿尔茨海默氏病 ， 不仅对阿尔茨海默氏病病人本身有害 ， 对家庭也会有害 。 阿尔茨海默氏病是不可逆转的 ， 但是能够预防 ， 预防还是要早做 ， 如果从中年开始就能主动地把一些小事情预防好 ， 阿尔茨海默氏病就不容易发生了 。 所以 ， 为了预防痴呆症 ， 应该怎么做呢？
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【一刻健康|有3件事务必要知道，大脑越来越灵活！，人到晚年不想得老年痴呆】要预防老年痴呆症 ， 一定要饮食均衡 。 大脑需要能量和营养 ， 科学研究发现 ， 中国特有树种元宝枫树的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸 ， 是脑苷脂的重要组成部分 ， 也是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充物质 ， 人体在适量补充萃枫苷后 ， 能防止中老年人群脑部萎缩、中风、老年痴呆等脑部疾病的发生 ， 还能帮助因年老受损的脑细胞进行快速修复 ， 因此中老年人群必须及时补充萃枫苷 ， 使大脑保持年轻状态 。
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除了饮食搭配 ， 预防阿尔茨海默病还必须多运动 。 人到了中老年 ， 很容易变得懒散 ， 不想动 。 但是 ， 人一但到中年 ， 如果不经常锻炼 ， 很容易肥胖 ， 患上心血管疾病 ， 而得到这些方面的难题后 ， 就会离痴呆更近 ， 所以一定要多运动 。 40岁之后 ， 最好的办法是每周运动3-5次 ， 每次20-40分钟 。
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一位117岁的日本老寿星 ， 每天要花半个小时做数学题和下棋 ， 到了100多岁时 ， 头脑还比较清醒 ， 比较敏感 ， 反应能力也不输于中年男人 。 大脑是用来休息的器官 ， 经常进行健脑活动 ， 如做算术题 ， 下国际象棋 ， 背诵文章等 ， 可以锻炼大脑机能 ， 延缓脑功能退化 ， 预防痴呆 。
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为预防中老年人患阿尔茨海默病 ， 多出去走走 ， 多参加一些社会活动 。 研究发现 ， 老年人经常感到孤独、孤独等等 ， 更容易患上痴呆症 。 当你长大了 ， 到了一定年龄 ， 就会退休 ， 闲下来 。 人的闲暇时间过长对情绪和大脑都有危害 ， 容易使人抑郁 ， 还会加速大脑功能的衰退 。 年纪越大 ， 就越要为自己找些事做 ， 多和朋友出去玩 ， 多参加一些活动等等 ， 不要让自己太闲 ， 要让生活变得充实 ， 才能防止痴呆 。 为了做到这一点 ， 就应该少做一些伤害大脑的事 ， 比如吸烟 ， 喝酒 ， 熬夜 ， 暴饮暴食 ， 一动不动地发怒等等 ， 而把这些习惯戒掉 ， 就可以减轻大脑的负担 ， 减少出现问题的机会 。
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现在 ， 随着人们生活水平的提高 ， 平均寿命在逐渐增加 ， 能活到80岁也就不足为奇了 。 为了能够改善自己的老年生活质量 ， 从中老年开始预防痴呆 ， 其实防止阿尔茨海默氏病并不难 ， 做一些生活中的小事情 ， 就可以起到很好的预防作用 ， 就可以改善你以后的生活质量 ， 减轻家人的负担 。
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