婴幼儿育儿知识|宝宝安睡到天亮！，宝宝睡眠不好怎么办？学会这几招
在育儿的过程中 ， 每一个睡眠不足的妈妈背后都有一个“睡渣”宝宝！宝宝的睡眠质量 ， 牵动着全家人的心 ， 宝宝睡不好 ， 全家都烦恼！ ， 宝宝安睡到天亮
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睡眠不足对宝宝的成长发育非常不利 ， 严重影响宝宝的大脑发育 ， 还会影响宝宝的身高、体重、情绪等 。 如何让宝宝晚上睡个好觉呢？
其实每个阶段的宝宝睡眠都是不一样的 ， 想要宝宝睡眠好 ， 妈妈首先要了解各月龄宝宝的睡眠时间 ， 然后对症下药 。
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各月龄宝宝睡眠时间
美国睡眠基金会2015年发布的睡眠建议中 ， 有不同月龄宝宝睡眠时间的介绍 ， 其中0-3岁宝宝睡眠时长建议如下：
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新生儿
新生儿每天可以睡18个小时左右 ， 新生儿睡觉没有什么规律 ， 每次吃饱之后 ， 可以睡两到三个小时 ， 两到三个小时后宝宝会醒来吃奶 。 因为宝宝昼夜不分 ， 没有养成夜间睡觉的规律 ， 所以妈妈在坐月子期间没办法好好睡觉 。
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1-3个月宝宝
宝宝每天睡14-17个小时 ， 宝宝的睡眠时长在11~13至18~19小时之间 ， 也是正常的 ， 不用担心 。 这个阶段 ， 家长要注意培养孩子白天小睡的习惯 ， 而且要慢慢形成规律 ， 一般孩子白天睡眠好 ， 晚上也能睡得好 。 有些宝宝在6周后就可以睡整夜 ， 但是大部分要等到4-6个月才能达到 。
4-11个月宝宝
宝宝每天睡12-15个小时 ， 宝宝的睡眠时长在10~11至16~18小时之间 ， 也是正常的 ， 不用担心 。 这个年龄阶段的孩子 ， 一放下就醒的情况大大好转 ， 家长要帮助孩子养成自主入睡的习惯 ， 而不是一定要抱着才能入睡 。 家长要培养孩子早睡的习惯 ， 一般建议让孩子在晚上八点到九点入睡 。
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1-2岁宝宝
宝宝每天睡11-14个小时 ， 宝宝的睡眠时长在9~10至15~16小时之间 ， 也是正常的 ， 不用担心 。
2-3岁
宝宝每天睡10-13个小时 ， 宝宝的睡眠时长在8~9至14小时之间 ， 也是正常的 ， 不用担心 。
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宝宝为啥入睡困难？
【婴幼儿育儿知识|宝宝安睡到天亮！，宝宝睡眠不好怎么办？学会这几招】宝宝之所以入睡困难 ， 很大一部分原因是妈妈没有及时发现宝宝犯困的信号！如果孩子睡前哭闹不止 ， 那么就说明妈妈哄孩子睡觉的时间有点晚 ， 这个时候哄孩子睡觉的难度会很大 。 虽然孩子最后可能会因为累极了而睡着 ， 但是这种方式入眠会导致睡眠质量下降 ， 对孩子健康不利 ， 所以认为孩子玩累了就会睡觉是很不负责任的想法 。
有研究表明 ， 如果孩子过于疲劳 ， 那么会表现得兴奋、急躁 ， 难以入睡 。 中枢神经会因缺少睡眠而变得非常活跃 ， 导致孩子精神无法放松 ， 所以缺觉的孩子入睡困难 。
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宝宝睡眠不好怎么办呢？做好以下这几点 ， 宝宝就能安睡一整晚！
1、抱睡奶睡不可取 ， 要培养宝宝自主入睡的能力
一个睡渣宝宝是多么难哄 ， 经常是不抱不睡 ， 不奶不睡 ， 不摇晃不睡 。 抱睡奶睡看上去是能解决当下问题 ， 但实际上对宝宝的夜间睡眠质量并没有好处 ， 醒来之后需要再度哄睡 ， 无法自主入睡会让宝宝的睡眠中断更久 。 所以 ， 一定要培养宝宝自主入睡的能力 ， 只有这样才能给宝宝带来好的睡眠习惯 。
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