群美育儿|有一种难受叫翻来覆去睡不着，教你5招，一觉睡到自然醒，孕晚期
引言：
尿频 ， 成了孕晚期准妈妈们的“难言之隐” 。 频繁起夜 ， 翻来覆去睡不着 ， 影响自己的身体和宝宝的发育 ， 又羞于向身边人开口 。
相信经历过的宝妈都有这种感觉 ， 到了孕晚期 ， 翻来覆去的睡不着觉 ， 几乎没有人能幸免 。
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为啥孕晚期就睡不好觉？准妈妈崩溃了
生活案例：准妈妈静静怀孕八个月 ， 前边因为孕吐反应折腾的整个人身心俱疲 ， 本以为就剩两个月撑撑就过去了 ， 没想到更难熬的事情来了 。
自打进入孕晚期之后 ， 静静的肚子又大出去一圈 ， 白天走路都费劲 ， 晚上更是翻来覆去的难以入睡 ， 还不是一次两次 ， 每天都睡不着！静静精神都快崩溃了 ， 丈夫赶紧带着她去看医生 ， 想赶紧改善一下 。
医生在检查之后给出了这样的答案：一方面是因为静静不适应增大的肚子 ， 晚上睡觉的时候总感觉不舒服 ， 孕妇又比较敏感 ， 所以睡不着 。
另一方面则是因为静静一直对分娩和宫缩有恐惧感 ， 不愿意接受 ， 所以精神状态出了点问题 。
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为什么到了孕晚期 ， 孕妇总是翻来覆去的睡不着？
适应不了身体的变化
【群美育儿|有一种难受叫翻来覆去睡不着，教你5招，一觉睡到自然醒，孕晚期】孕晚期的时候 ， 过大的肚子会牵扯到孕妇的每一个动作 ， 不管用哪种睡姿 ， 孕妇都会感到十分的辛苦 ， 难以入睡 。
孕激素分泌
雌激素和黄体酮这两种急速的分泌 ， 会导致孕妇产生焦虑情绪 ， 在夜间辗转反侧 ， 难以入睡 。
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频繁起夜 ， 睡不好
孕晚期的时候 ， 在胎儿的压迫下 ， 孕妇膀胱的容量要缩小到1/2左右 ， 这就意味着孕妇的尿频情况会更加严重 ， 夜起次数增多 ， 难以入睡 。
情绪紧绷 ， 担心宝宝的健康
对分娩的未知让孕妇本能的新生担忧 ， 紧张情绪也会影响到孕妇的睡眠 。
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想要在孕晚期保持良好睡眠 ， 孕妇要这样做！
调整睡姿
左侧卧睡是最适合孕妇的睡姿 ， 因为孕妇多半都存在子宫右旋的情况 ， 左侧卧睡可以帮助宝宝调整体位 ， 让妈妈睡的更舒服 。
使用孕妇枕
孕妇枕是专门为孕妇准备的 ， 承托孕肚的“工具” ， 可以帮助孕妇减轻肚子对身体的拉力 ， 让孕妇更好入睡 。
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白天进行适当运动
适当活动有益于帮助孕妇安睡 。
睡前减少饮水量 ， 热水泡脚
减少睡前饮水 ， 减少起夜次数 ， 同时用热水泡脚加快血液循环 ， 帮助孕妇安睡 ， 有条件的话也可以使用温水淋浴 ， 起到的是一样的效果 。
保持情绪稳定
过于激动的情绪也是导致孕妇难以入睡的关键 ， 所以 ， 孕妇们在孕期一定要保持自己情绪的平和 ， 如果过于紧张 ， 可以在睡前听一些轻音乐 。
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结语：
除了孕妇自己 ， 孕妇的家人也要做出努力 ， 平常多陪伴孕妇 ， 帮助孕妇缓和情绪 ， 不要让孕妇过度紧张 。
你有过在孕晚期翻来覆去睡不着的经历吗？欢迎留言讨论 。
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