瘦身密术|若你全占，恭喜！长寿会更加青睐你，长寿的人睡前有这5个好习惯
大约1/3的时间我们是在床上度过的 ， 而睡眠对于我们的身体健康是非常重要的 。 有些好习惯在睡前有助于睡眠 ， 好的睡眠能提高身体免疫力起到养生的作用 。 但是睡觉前要戒除一些坏习惯 ， 如吃宵夜、抽烟喝酒、一直玩手机等等 ， 这些对于睡眠质量有很大的影响 。
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所以睡前哪些好习惯有益于健康？
睡眠保健法一：泡脚
许多人都有泡脚的好习惯 ， 其实不管什么季节都可以泡脚 ， 在夏天泡脚也是很好的养生之道 。 睡前泡脚 ， 脚温约40摄氏度 ， 可改善血液循环 ， 可使血管扩张 ， 可进一步改善足部营养代谢 ， 可消除疲劳 ， 可起到促进睡眠的作用 。 泡脚过程中 ， 对脚底进行轻柔的按摩 ， 可起到强腰护肾的作用 ， 可使全身气血通畅 。
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睡觉保健法二：轻揉腹部
睡觉之前轻轻揉揉肚子 ， 能促进胃肠蠕动 ， 能促进消化功能 ， 也能增强腹肌的功能 ， 对腹部多余脂肪能起到排除作用 ， 而且能加速血液循环 。 尤其是患有冠心病、高血压以及糖尿病等疾病 ， 都有一定的辅助治疗作用 。
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睡眠保健法三：按摩头部
睡觉前用双手轻轻按摩头皮 ， 使头皮血液循环变红、变热 ， 能提高记忆力 ， 增强大脑思考能力 ， 对脱发也有一定的辅助治疗作用 ， 能消除大脑疲劳 ， 能尽快入睡 ， 能改善睡眠 。
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睡眠保健法四：补充萃枫苷
萃枫苷是一种纯天然提取物 ， 自天然元宝枫中提取 ， 其中还有大量的氨基酸 ， 不饱和脂肪酸 ， 神经酸以及微量元素等 ， 其中神经酸作用于身体受损的大脑细胞 ， 另外还可以促进身体的细胞活性 ， 从而提高身体的免疫力 ， 从而达到延年益寿的目的 。
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睡眠保健法五：适量喝水
睡觉之前喝一小杯水也是有好处的 ， 最好是在睡前半个小时左右喝一小杯水 ， 能降低血液粘稠度 ， 因为中老年人容易出现血液粘稠现象 ， 睡前喝适量的水能稀释血液粘稠度 ， 能减少心绞痛、心肌梗死、脑卒中等突发事件 。
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【瘦身密术|若你全占，恭喜！长寿会更加青睐你，长寿的人睡前有这5个好习惯】以上5个好习惯就是可以起到养生保健的作用 。 睡觉之前一定要拒绝一些紧张的活动 ， 如锻炼 ， 看刺激的电影和电影 ， 玩游戏等等 。 还可以在睡前听些轻柔的音乐 ， 能减轻大脑的压力 ， 能使自己慢慢的安静下来 ， 也是有益睡眠的 。
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