龙之风采|消除疲惫感，平和心境，压力很大该如何缓解？不妨试试瑜伽
随着自己的年龄变得越来越大 ， 大家可能因为生活或者是工作上的缘故 ， 开始离大自然越来越远了 。 特别是到了上有老下有老的年纪 ， 自身承担的压力实在是太大了 。 那份责任感往往让自己不敢有丝毫的懈怠 ， 工作也只能是越来越卖力 。
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每天除了待在家里就是去公司 ， 这样两点一线的生活轨迹别提什么出去旅游了 ， 哪怕是运动都是非常难得的吧 。 长此以往只会让人变得越来越压抑 ， 自身的压力也会变得越来越大 ， 体质也会开始不断的下降 。
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所以说尝试着改变一下自己的固有生活方式还是十分有必要的 ， 试着亲近一下大自然 ， 远离尘世的喧嚣 。 那么这组户外的瑜伽动作就可以尝试一下的 ， 它能够帮助我们缓解压力 ， 让心情变得平和起来 。
在风景秀丽的自然界中练习这项运动可以让人们的心情变得舒畅 ， 从而更好地消除身心的疲惫感 ， 缓解压力 。 我们只有保持一种健康的心态才能提升工作的效率 ， 这样就能更好地处理好工作和家庭上的事情了呢 。
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来到了让人心旷神怡的海边 ， 这使得我们一下子就拜托了办公室狭隘空间的束缚 ， 就会给人一种十分自由自在的感觉 ， 然后我们可以配合上瑜伽的呼吸法进入到鸽子式的练习 。
左腿在前 ， 右腿在后 。
大小腿和膝盖贴地 ， 脚跟靠近会阴 。
竖起右小腿 ， 左手抓住右脚的前脚掌 。
吸气 ， 向上延展你的脊柱 ， 向上抬起你的右臂 。
略微抬头 ， 闭目养神 。
这个动作可以帮助我们伸展一下大腿前侧的肌肉 ， 可以起到消除疲劳并缓解压力的效果 。
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半月式变体
站姿进入 ， 双手垂于身体两侧 。
腰背挺直 ， 眼睛看着前面 。
双手向上延展 ， 从髋部折髋向下 。
向上抬起你的右腿 ， 弯曲膝盖 。
双臂伸直 ， 左腿站直 。
感受一下双腿内侧的拉伸 。
这个动作可以帮助我们改善平衡感 ， 提升专注能力 ， 让人们的心情变得平和 。
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女神式变体
站姿进入 ， 双腿大大分开 ， 双脚掌外旋 。
挺直你的脊背 ， 打开胸腔 ， 双手向上举起 。
双手在头顶上方交相缠绕 ， 屈膝下蹲 。
挺直脊背 ， 保持呼吸均匀和流畅 。
坚持20s ， 还原到站姿休息即可 。
这个动作可以让我们在运动中加快体内的血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 让人们的身体和心灵都能变得舒畅 。
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卧角式
躺姿进入 ， 伸直双腿 ， 双手伸直 。
双腿同时向上抬起 ， 向头顶的方向伸展 。
双手扶住背部 ， 借助双手的力量将背部向后推动 。
双腿向两侧打开 ， 脚尖踮地 。
身体保持稳定 ， 手腕交缠在一起 ， 坚持20s即可 。
【龙之风采|消除疲惫感，平和心境，压力很大该如何缓解？不妨试试瑜伽】这个动作可以让更多的血液流入头部 ， 促进头部的血液循环 ， 让头脑变得灵活 。
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