养生沈医师|对你的健康有什么危害？做到三点，身体健康，晚餐如果你吃得太多
成功不取决于财力 ， 在于健康 。 身体是革命的本钱 ， 拼命的工作 ， 也有了好的生活 ， 可是却没有了健康的身体 ， 好像一切都失去了意义 ， 所以说在奋斗的同时 ， 也要注意自己的身体 。 我是《养生沈医师》 ， 会经常分享一些健康小知识 ， 与大家在健康路上同行 。
很多忙碌的人中午没时间吃饭 。 他们喜欢在晚上下班后吃一顿丰盛的晚餐 。 但如果晚餐太好 ， 那就很容易 ， 但对你的健康有害 ， 所以要多加注意 。
如果你吃得太多 ， 对你的健康有什么危害？
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一、结石 。
2、人们吃东西的时候 ， 会吃很多钙 ， 体内钙排出的时间是吃完四、五小时 ， 如果每天吃得太好 ， 睡眠时间太短 ， 钙就会堆积在体内 ， 不能排出 ， 很容易导致结石的现象 。
2.如果晚餐太丰富 ， 一次性摄入的钙含量较多 ， 不能完全被人体吸收 ， 很容易导致钙的流失 ， 通过泌尿系统 ， 也很容易增加患尿路结石的几率 。
第二 ， 肥胖 。
1.如果晚餐吃得太多 ， 晚上的能量摄入会更多 ， 身体也会疲劳 ， 运动量也会减少 ， 从而减少能量消耗 ， 从而容易导致脂肪积累和肥胖 。
2.如果身体过于肥胖 ， 就会对身体器官造成很大压力 ， 肥胖也是许多心血管疾病发病的一个非常重要的因素 。
三、肠胃疾病 。
1.一般来说 ， 当时间相对较晚时 ， 身体的消化能力会慢慢下降 。 如果你晚上吃太多食物 ， 很容易导致消化不良 ， 影响睡眠质量 。
2.此外 ， 如果肠道和胃中的食物过多 ， 就会刺激胃酸的分泌 ， 容易刺激胃黏膜 ， 引起胃肠道疾病 ， 如果严重的话 ， 就有发生细胞癌变的危险 。 
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四、心脑血管疾病 。
如果晚餐所吃的食物含有高脂肪和高胆固醇 ， 那么消化就不完全容易在体内积累 ， 这会影响血液循环 ， 增加心血管疾病的发病率 。
那么你如何正确地吃晚餐呢？
1、晚餐要早吃 。 
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最好的晚餐时间是06：00左右 ， 最好在睡觉前吃四五个小时 ， 以免消化不良 ， 影响睡眠质量 。
【养生沈医师|对你的健康有什么危害？做到三点，身体健康，晚餐如果你吃得太多】2、晚餐要素吃 。
不要吃太油腻的晚餐 ， 尽量少吃蔬菜和水果 ， 蔬菜中含有大量的膳食纤维 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 促进消化 ， 也可以少吃高蛋白和高脂肪的食物 。
3、晚餐要少吃 。 
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身体希望晚餐能提供更少的能量 ， 所以晚餐不应该消耗比身体所需的更多的能量 ， 以免引起肥胖和心血管疾病 。
总之 ， 不要吃得太好 ， 要学会补充身体所需的营养 ， 以免对身体造成伤害 。
欢乐长寿的妙药 ， 勤奋是健康的灵丹 ， 运动是健康的投资 ， 长寿是健康的回报 。 感谢大家观看 ， 今天分享的小知识就到这里了！
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