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养生沈医师|专家说：缓解方法记住以下几点，久坐容易引起腰肌劳损

成功不取决于财力 ， 在于健康 。 身体是革命的本钱 ， 拼命的工作 ， 也有了好的生活 ， 可是却没有了健康的身体 ， 好像一切都失去了意义 ， 所以说在奋斗的同时 ， 也要注意自己的身体 。 我是《养生沈医师》 ， 会经常分享一些健康小知识 ， 与大家在健康路上同行 。
许多人对腰肌劳损感到好奇 。 事实上 ， 大部分腰部肌肉劳损是由长时间坐着引起的 。 长期坐着学习或阅读所引起的腰部肌肉紧张是很常见的 ， 这种情况的发生率比普通人高得多 。
养生沈医师|专家说：缓解方法记住以下几点，久坐容易引起腰肌劳损
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一旦腰肌劳损 ， 给病人的日常生活和工作造成各种危害 ， 最直接的表现是腰背痛 。 让我们找出有效缓解腰肌劳损的方法 。
1.坐姿损伤是腰肌劳损的一个重要影响因素 。 久坐会导致身体血液循环不顺畅 ， 从而患上腰肌劳损 。 要减轻腰部肌肉劳损引起的腰痛 ， 不要在生活或工作中过度劳累 ， 要了解工作与休息的结合 ， 避免坐着腰部肌肉压力过大 。
在日常生活中 ， 你应该避免长时间地坐着 ， 长时间地躺着 。 你需要经常在工作之间走动 ， 动动你的肌肉和骨骼 。 它可以通过一些伸展活动促进全身血液循环 ， 比如打太极拳等等 ， 这对腰肌劳损的治疗有很大的帮助作用 。
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二、环境对腰肌劳损也有直接影响 ， 平时要注意避免长期处于寒冷潮湿的环境 ， 做好防寒保暖的工作 。 如果你想减轻腰部肌肉拉伤造成的身体折磨 ， 如果你在寒冷天气出汗 ， 就需要及时换上衣服 ， 不能让你的身体在寒风中冻僵 。 ''-
此外 ， 在被雨或寒风袭击后 ， 你可以喝姜汤帮助身体驱除寒冷 ， 或者直接洗个热水澡 ， 这对腰部肌肉紧张有一定的缓解作用 。
3.腰肌劳损患者不应做繁重的工作 。 在减轻腰肌力的过程中 ， 不要用力过大 ， 特别是举重时要非常小心 。
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最常见的事情是快速到腰部 ， 所以为了避免繁重的工作 ， 最好在别人的帮助下搬运东西 ， 否则很容易使过度用力的过程弯曲 ， 加重腰痛 。
对于有严重腰肌劳损症状的患者 ， 一般方法的缓解效果不明显 ， 只有积极治疗才能起到恢复健康的作用 。
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目前 ， 腰肌劳损有微创手术和保守治疗两种方法 。 对于病情非常严重的患者 ， 可以采用先进的微创手术 。 病情轻微时 ， 可以保守治疗 ， 如服药、石膏、针灸、理疗和按摩 。
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