养生早班车|哪个才是饭后的正确姿势?饭后做一事,更养生,坐着、躺着、散步
现在很多朋友都把饭后这段时间当作养生的“关键时间” , 似乎抓住了这个时机 , 身体健康就有了保障 。 这也跟大家越来越重视身体健康有关 , 也是一大进步 。 在过去 , 很多人都把目光放在当下的享受上 , 全然不顾身体扛不扛得住 。 随着年龄的增长 , 大家也开始意识到什么都比不上身体健康 。
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人每天都要吃饭 , 吃完饭以后的这段时间 , 选择做什么事 , 关系着我们未来的健康状况 。 因为饭后养成的习惯 , 对身体的影响不是一朝一夕的 , 而是非常长远的 , 尽快找到合适的养生方法 , 能助长寿“一臂之力” 。
吃完饭以后 , 有的人喜欢躺着玩手机 , 有的人喜欢坐着看电视 , 也有一些朋友 , 这边刚吃完饭 , 那边就开始准备出门散步了 , 那么到底哪种方式才是对健康有益的呢?
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坐着、躺着、散步 , 不同的姿势对健康分别有哪些影响?
1、饭后平躺
相信朋友都有过饭后平卧的习惯 , 这种姿势舒服是舒服 , 但对消化系统可能不利 。 因为在刚吃完饭以后 , 我们体内大部分的血液就会集中到胃部来帮助消化 , 这个时候肠胃也准备充足 , 即将开启消化工作 。 而平卧这个姿势 , 会让准备积极工作的肠胃“泄气” , 平躺导致胃肠蠕动缓慢 , 影响食物的正常消化 , 容易导致消化不良 。
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2、饭后久坐
跟平躺相似 , 饭后立马坐下 , 会影响肠胃的蠕动 , 从而导致肠胃的消化能力下降 , 这样一来 , 我们的身体就会出现胃胀气、消化不良等现象 。 如果长期在饭后久坐不动 , 不仅容易造成脂肪囤积 , 还会影响身体吸收营养 , 对健康无益 。
3、饭后散步
可能在大部分人心里 , 饭后散步才是最健康的习惯 , 但需要提醒大家的是 , 在刚吃完饭的时候 , 血液集中在胃部帮助消化 , 而散步则需要全身血液继续流动、循环 , 这样一来 , 胃部的血液就减少了 , 消化能力就会被抑制 , 也容易出现消化不良的症状 。
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如果想要散步的话 , 尽量选择在饭后一小时以后 , 这样对食物的消化和吸收影响就小了很多 。
饭后除了不能立马运动之外 , 也不能立刻做以下几件事:
1、饭后不能立刻喝茶
很多人都有餐后饮茶的习惯 , 一来是为了刮油解腻 , 二来大家觉得饭后喝茶能促进消化 。 但事实上 , 在刚吃完饭的时候 , 我们的胃液浓度是刚刚好足以消化胃部的食物的 , 这个时候喝茶 , 很容易冲淡胃液 , 削弱消化能力 。 而且饭后喝茶还会影响某些营养物质的吸收 , 如蛋白质、铁质等 , 因为茶水中含有单宁酸和茶碱 。
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2、饭后不能立刻喝酸奶
可能很多朋友觉得 , 喝酸奶有益于促进消化和吸收 , 但事实上 , 刚吃完饭的时候 , 我们体内的胃液的pH值是比较低的 , 这个时候酸奶中的乳酸菌是无法充分发挥其作用的 , 所以 , 大家可以在饭后1-2小时后再饮用 , 效果更好 。
3、饭后不能立刻泡脚
相信大家都知道 , 泡脚是一种非常有益健康的、简单的养生方式 , 不论男女老少 , 都喜欢通过泡脚来改善体质 , 驱散体内的寒湿 。 泡脚的好处多多 , 比如促进全身的血液循环 , 疏通经络 , 暖身活血 , 改善手足冰凉等 。
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