趣投稿|越南版卡戴珊侧影迷人，健身10年由路人逆袭网红，亲授居家翘臀

大家好，我是猫老师健身！
随着健身运动的普及和发展，越来越多的人接触健身，但也有很多的网友留言说，没有那么多的金钱和时间去健身房运动，其实猫老师健身想说，健身没有您想像得那么高大上，只要开始和坚持，在家也能练出饱满翘臀。
今天给大家介绍一位坚持健身10年的越南女孩，由路人甲逆袭为知名健身网红，她非常喜欢在家进行臀部训练。

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上图的这位小姐姐叫阮方蓁，现在是越南一名健身教练，凭借着甜美的脸庞和性感的身材，无论在越南还是网上都吸引无数粉丝，成为越南的“宅男女神” ，侧影迷人，臀围堪比“卡戴珊” 。

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阮方蓁不论从哪一个角度都无懈可击，半球形D罩杯、马甲线腹肌和饱满紧致蜜桃臀一样不缺，而且符合亚洲人的审美，再加上天使的微笑，感觉可以赶走了所有的阴霾且感到天竟然如此的明亮，没有一丝瑕疵。

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但在10年之前，阮方蓁不但是名不见经传的路人甲，而且还是一个肥胖的丑小鸭。
10年的时间，有人无奈苍老，而有人却逆龄变美，而阮方蓁就是后者，通过10年健身完美逆袭成“白富美” ，而且还是身材完美的“白富美” ，真是“三分天注定，七分靠打拼” ，命运从不亏欠努力拼搏的人。
因为运动，这位越南妹子拥有了姣好的丰腴身材，皮肤也白了许多，加上懂得打扮，整个人焕然一新！

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阮方蓁也非常喜欢在家健身，特别是在家训练臀肌，她认为健身房的器械训练效果非常好，但对于有些工作较忙的女性来说，只要坚持，居家健身一样可以达到同等效果。
下面猫老师健身分享阮方蓁亲授的居家臀部训练动作，使用一条弹力带和自重打造饱满挺翘臀部，爱美的女性练起来。
弹力带臀桥：

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怎么做弹力带臀桥：