人体|肾怕缺好水
北京联盟_原题是：肾怕缺好水
肾怕缺好水
【人体|肾怕缺好水】
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肾主水、藏精 ， 是生命活动的调节中心 ， 肾精决定着机体的生长发育和生殖 。所以 ， 护肾一定要摒弃以下坏习惯：
1. 吃得咸 。中医讲咸味入肾 ， 元气虚的时候 ， 口味就会变重 。
2. 喝水少或喝劣质的水 。很多人不爱喝水或喝自来水或桶装水等不健康的水 ， 这其实对肾的伤害很大 。
3. 夜生活过于丰富 。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾 。引起肾阴被伤 ， 导致虚火上炎 。长时间处于兴奋状态 ， 事后会出现精神不振等现象 。
支招：①先咬紧牙齿再放松 ， 每天反复做百次 ， 可以防止肾气外泄 。②用热水泡脚 ， 按摩脚心 ， 有强肾滋阴之功效 。③饮食上 ， 多吃些坚果 ， 多吃些蓝莓等水果 ， 每天喝2-3 升优质健康的含有矿物质的水；喝水时放一些枸杞 ， 都有助于补肾 。④多补充一些小麦胚芽油、银杏肉苁蓉等营养素 ， 改善微循环 ， 提升身体的元气！⑤难以消化的 ， 产生垃圾毒素多的食品少吃 ， 以减轻肾脏的负担 。
维生素C 的强大作用( 部分)
★维生素C 又叫抗坏血酸 ， 是一种水溶性维生素 。那么 ， 维生素C 对人体到底有多重要呢？
★合成胶原蛋白：胶原蛋白占身体蛋白质的1/3， 每天摄入适量的维生素C 有助于人体合成胶原蛋白 。
★抵抗坏血病：当人体内维生素C 不足时 ， 人体的微血管很容易破裂 。因此人体在缺乏维C 时皮肤表面容易出现淤血、紫癍 ， 严重时会在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下有出血现象 。
★牙龈萎缩、出血：牙龈属于软组织 ， 当人体缺乏蛋白质、钙、维C 时容易出现牙龈萎缩、牙龈出血等症状 。
★预防动脉硬化：维C 可以促进人体内胆固醇的排泄 ， 防止胆固醇在动脉内壁沉积 。
★预防贫血：维生素C 能够使难以吸收利用的三价铁还原成易于人体吸收的二价铁 ， 从而促进肠道对铁的吸收 ， 提高肝脏对铁的利用率 ， 帮助我们预防缺铁性贫血 。
★预防癌症：维生素C 的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害、防止细胞变异 ， 能够阻断亚硝酸盐形成强致癌物亚硝胺 。
★维生素C 可以保护细胞及肝脏！
★维生素C 能提高人体免疫力！
★维生素C 拥有提高抵抗力、预防心血管疾病、参与造血、有效抵抗自由基等功效 ， 我们每天应尽量摄入足量的维生素C， 从而让我们的身体更健康！具体请咨询营养师！
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