图源|《健康养生》秋季常吃10种宝，胜过冬虫夏草！牢记这“3忌” 包你秋季百病不扰！
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立秋早已过 ， 天气也逐渐转凉了
俗话说“入秋三分虚”
现在正是进补的最佳时机
牢记这“三忌十宝”
包你入秋百病不扰~
秋季饮食三大忌
少吃凉
入秋后 ， 天气逐渐转凉 ， 肠胃对凉的食物非常敏感 ， 如果经常吃凉性食物 ， 容易引发 肠胃性感冒！
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少吃姜
俗话说 “一年之内 ， 秋不吃姜” 。秋天天气干燥 ， 此时吃姜更容易上火 ， 有损脾肺 。
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少吃肉
入秋后 ， 人体肠道消化能力会减弱 ， 此时如果食用过多的肉类 ， 容易引起 胃胀 ， 消化不良 。
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秋吃这十种宝 ， 胜过冬虫夏草
第一宝：莲藕
/ 消除秋乏 /
秋天很容易感到疲劳 ， 导致体质虚弱乏力 。莲藕中含有丰富的维生素和微量元素 ， 不仅能改善疲劳 ， 还可以 增强体质 ， 抵抗病毒 。
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/ 润肺止咳 /
入秋后天气变凉 ， 容易引发咳嗽哮喘 。用莲藕榨汁喝 ， 一日连服几次 ， 可以有效 预防咳嗽 。
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第二宝：芋头
/ 生发乌发 /
入秋多吃点芋头 ， 能够及时补充夏季丢失的营养 ， 特别是能够 滋养头皮 ， 起到生发乌发的作用 。
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/ 增进食欲 /
芋头含有丰富的粘液皂素 ， 及多种微量元素 ， 可帮助 增进食欲 ， 促进消化 。
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/ 保护牙齿 /
芋头富含大量的氟 ， 具有保护牙齿的作用 。换牙期的小朋友平时多吃点芋头 ， 会让长出的牙齿更健壮 。
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第三宝：红枣
/ 补气养血 /
红枣是秋季进补第一选择！它有非常好的补气养血的作用 。把红枣 切成片泡水喝 ， 更容易人体被吸收 。
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