护芽妈妈|身高猛涨信号家长别错过，把握住了娃个子蹭蹭窜，秋季“转骨期”( 二 )
身体中各项元素的缺乏都会导致营养不良 ， 因此一定要纠正孩子挑食、偏食的习惯 。 饮食中建议以牛奶、鱼肉、鸡蛋和豆制品这些含有高蛋白和高钙的食物为主 。
2.保证充足的睡眠
俗话说“睡一觉 ， 长一寸” 。 人体的大部分发育都是在睡觉中进行的 。
影响身体的生长激素就是在睡眠中分泌 ， 尤其是熟睡中分泌值会达到顶峰 ， 因此保证充足的睡眠是保障身高发育的必要条件 。
【护芽妈妈|身高猛涨信号家长别错过，把握住了娃个子蹭蹭窜，秋季“转骨期”】3.多进行户外体育运动
运动能加速生长激素的分泌 ， 促进血液循环 ， 促进骨骼的二次发育 。
因此多运动对身高的提升有很大的积极作用 ， 但在运动的过程中也要注意“度” ， 强度过高的运动往往会对骨骼和关节造成损伤 ， 因此一定要做好相应的防护工作 。
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4.多晒太阳
钙元素是骨骼组成的重要元素之一 ， 而太阳中的紫外线能很好地促进维生素D的合成 ， 维生素D可以促使全身骨骼对钙元素的吸收 。
另外 ， 足够的钙元素还能促进免疫系统的完善 ， 让孩子的身体综合素质迅速上升 。
因此在秋季 ， 即使气温降低 ， 家长不要整日让孩子“宅在”家里 ， 多带孩子去室外晒晒太阳 ， 对孩子的身高是有帮助的 。
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