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小书虫妈妈|孕妇和胎儿有什么新变化？这些孕妈妈需要了解，孕3月

孕3月 ， 作为刚刚升为准妈妈不久的我们来说 ， 一定会迫切想知道 ， 宝宝长什么样子了 ， 又有了什么新的变化 。 而对于我们怀孕3个月的孕妈来说 ， 在经历了孕早期反应之后 ， 多了解胎宝宝的发育状况和自己身体的新变化 ， 对于我们的孕期生活来说非常关键 。
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那么 ， 在孕3月里 ， 我们的胎宝宝和孕妈妈有什么新的变化呢？
我们先来看看大家最为关心的胎宝宝在这个阶段有什么不一样 。
01.胎儿的发育
在妈妈肚子里呆了3个月 ， 这时候的胚胎可以正式叫做胎儿了 。 胎儿的骨架开始形成 ， 身长约为7.5厘米 ， 体重约为20克 。 胎儿尾巴消失 ， 手指和脚趾的指甲逐渐长出 。 头很大 ， 能看出脸的大概轮廓 ， 鼻子也能分清楚 。
胎儿的皮肤还是透明 ， 能看到里面的五脏更加发达 。 胎儿的味觉发育逐渐完成 ， 可以感受到甜、酸等多种味道 。 所以 ， 孕妈妈应该尝试吃各种味道的食物 ， 对于我们胎儿的味觉发育有好处 。 胎儿有了输尿管 ， 能自己排尿了 。 这时候的胎儿 ， 能辨别出男宝宝还是女宝宝了 。
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02.孕妈妈的身体变化
对于我们的孕妈妈来说 ， 孕3月也是妊娠反应严重的一个月 。 孕妈除了恶心外 ， 可能还会有食欲不佳 ， 不想吃东西的现象 。
而且随着胎宝宝的发育 ， 孕妇的特征会越来越明显 。 如腰部酸痛、牙龈充血、腰变粗、尿频 ， 在情绪上也难以控制 ， 往往前一秒还开怀大笑 ， 下一秒就双眉紧皱 ， 甚至会突然哭泣起来 。 不过这都是正常现象 ， 孕期雌激素影响下 ， 孕妈妈的情绪变得无常 。 这时候 ， 家人要体谅孕妈妈的不宜 ， 多关心她 。
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孕3月 ， 孕妈要补充这些营养
新的一个月开始 ， 对于要供应营养给胎儿的孕妈和妈妈肚子里的胎儿来说 ， 要补充各种营养哦 。 如优质蛋白质、热量、无机盐、维生素D等的补充 。
01.补充优质蛋白质
胎儿继续发育成长的关键时期 ， 孕妈不能缺乏蛋白质 ， 从而影响胎儿的发育 。 孕妈妈保证每天足够的蛋白质摄入量 。 至少不能比怀孕前的蛋白质摄入量少 。 另外 ， 由于孕妈妈这时食欲不是太好 ， 可以吃一些容易消化、吸收的优质蛋白质 。
孕妈妈可以多吃这些优质蛋白质食物：奶类、蛋类、豆类、坚果、鱼肉等等 。
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02.补充无机盐
无机盐在胎儿器官发育中有很重要的作用 。 而在孕3月正是我们胎儿器官发育的关键期 ， 尤其是胎儿脑细胞发育 。 因此 ， 孕妈妈要注意补充摄入无机盐 ， 保证宝宝健康发育 。
孕妈妈可以多吃这些食物：核桃、芝麻、肉类、内脏、内类、豆类和海产品 。
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03.补充叶酸
叶酸的作用大家都知道 ， 不少人在怀孕前就开始补充叶酸 。 那么 ， 在我们怀孕3个月时 ， 也同样需要补充叶酸 。 孕妈妈除了吃叶酸片外 ， 还可以通过食用富含叶酸的食物来补充叶酸 。
富含叶酸的食物有这些：菜花、菠菜、番茄、蘑菇、豆制品、坚果 。 孕妈在烹调食物时 ， 需要注意烹调的方法 ， 不合适的烹调方法会导致叶酸的流失 。
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适合孕3月的食谱
根据我们胎儿孕妈妈营养的需要 ， 在这里推荐两款合适的食谱 ， 可口又有营养 ， 有需要的孕妈妈可以照着做 。


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