小书虫妈妈|孕妇和胎儿有什么新变化？这些孕妈妈需要了解，孕3月( 二 )
01.南瓜紫米饭
材料：小南瓜 ， 紫米 ， 糯米、葡萄干、枸杞、红糖、蜂蜜、适量的水 。
做法：把材料洗干净后 ， 先把紫米、糯米放入锅中 ， 加入适量的水蒸熟后取出 。 在锅中加入适量的水、蜂蜜、红糖 ， 烧开后取出备用 。 将小南瓜挖出瓜瓢 ， 放入我们蒸过的紫米饭、蜂蜜红糖水 ， 继续蒸20分钟后加入葡萄干、枸杞就可以了 。
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02.鱼头冬瓜木耳汤
材料：鱼头、冬瓜、发好的黑木耳、油菜、料酒、盐、鸡精、白糖、葱姜、植物油 。
做法：材料洗干净后 ， 把鱼头抹上盐备用 ， 冬瓜、油菜切片 ， 木耳撕开 。 烧热的锅中加植物油 ， 放入鱼头煎至两面金黄色 ， 再倒入料酒 。 焖煮后加入白糖、盐、姜葱、适量的水 ， 焖煮至汤汁乳白色后 ， 加入冬瓜片、黑木耳、油菜片 ， 再煮开就可以 。
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小书虫妈妈寄语：
孕3月是胎儿器官发育形成的关键时期 ， 孕妈妈要注意补充这个阶段必要的营养和维生素 ， 让我们的胎宝宝健康成长发育 。
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