励志这件事|| 如何走出低自尊，请不要再喜欢我，我不配( 四 )
低自尊者需要在与人交往的过程中 ， 去挑战这些人际交往中形成的信念 ， 比如：如果我说出了真实想法 ， 我们真的会闹翻吗？如果因为这样就闹翻 ， Ta真是我的朋友吗？
对这些固有信念的调整和修正 ， 让低自尊者逐渐学会不带挑衅地说“不” ， 不带歉意地去要求某些事 ， 既尊重别人的想法 ， 同时也不带惧怕地去表达自己的想法和愿望 。
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7.依靠社会支持
心理学家会认为 ， 社会支持由四个成分构成：尊重的支持（如“我们知道你是一个不错的人”）；情感的支持（如“我们在你身边 ， 我们爱你”）；工具性的支持（如“我们会帮你”）；信息的支持（如“这些信息对你有用”） 。
社会支持会让我们感到被爱和被帮助 。
怎样发展社会支持呢？ChristopheAndre给了以下建议：
不要犹豫寻求支持 。 当你需要社会支持的时候 ， 不要害怕会给别人造成麻烦 ， 勇敢的去寻找帮助 ， 但要理解有时人们不能立马给予你帮助 。
使你的社会支持多样化 。 除了家人和朋友 ， 你还可以寻求同事 ， 同学、某些专业机构或社团的帮助 。 寻求多样化的社会支持 ， 不至于将你陷入孤立无援的境地 。
寻找心理咨询师的帮助 。 一旦发现无法自救了 ， 建议立马寻找心理咨询师提供专业的帮助 。
参考文献：
【法】ChristopheAndre等著 ， 周行译 ， 恰如其分的自尊 ， 生活·读书·新知三联书店 ， 2015年8月第1版
J.V.Fennell,M.(1999).Overcominglowself-esteem.RobinsonPublishingLtd.OnlineVersion:vk.com
Self-EsteemResources.CentreforClinicalInterventions.http://www.cci.health.wa.gov.au/resources/minipax.cfm?mini_ID=20
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