励志这件事|| 如何走出低自尊，请不要再喜欢我，我不配( 三 )
1.认识你自己
认识自己包括认识我们对自己的看法 ， 我们的能力和局限 ， 以及我们展现给他人的方式 。
以下几个问题可以帮我们更好的认识自己：
我喜欢/我不喜欢：你是否能够清楚的确定喜欢什么 ， 不喜欢什么？你如何与他人谈论这些？你如何去接受与自己不同的观点？
我了解/我不了解：哪些领域你掌握的知识超过了一般水平？你如何将这些知识传授给他人？你敢不敢就你不了解的领域提问？
我的失败/我的成就：你是否能谈论自己的失败 ， 同时不使自己的价值受到贬低？你是否能谈论自己的成功 ， 同时又不让人觉得你是在自我炫耀？
我的缺点/我的优点：你是否能够确定自己的缺点和优点？在必要的情况下 ， 你是否能就自己的优缺点进行评价 ， 并且没有半点吹嘘或哀叹？
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2.对自己诚实
在面对威胁到自尊的时候 ， 我们通常会有两种反应：自卫和屈服 。
在自卫的情况下 ， 人们倾向于否认某种情绪：“我没有生气”“我没有感到失望”“其实根本不是这样” 。
在屈服的情况下 ， 人们会对自己撒另一种谎 ， 从而否定自己想要改变现状而进行的尝试：“生活就是如此”“不管怎样 ， 我们都改变不了任何事”“要习惯”……
我们压抑了自己的真实情绪 ， 为了维护自己对外的“良好”印象 ， 因为一旦我们承认了自己的情绪 ， 我们会因此感到丢脸 。 自我欺骗有时候是维护自尊的方式 ， 是一种自我防御 。 但是 ， 这种方式只是暂时的保护了你的自尊 ， 并没有彻底解决问题 。
打破自我防御 ， 诚实的面对自己的痛苦和缺陷 ， 意味着我们真的做好改变的准备了 。
3.不再自我攻击
自我攻击是所有我们对自己批评性的成见 。 这些成见通常是父母批评的内化 ， 源于我们童年时所听到的话 。 比如“太笨了”“很差劲”“不够好” 。
在面对自我攻击时我们能做什么呢？
首先 ， 要觉察到“自我攻击”的存在 ， 每当要进行自我攻击时 ， 立刻意识到我又在自我攻击了 ， 从而阻断这个想法 。
其次 ， 想想事情的积极方面和解决方法 。 比如 ， 习惯以下思考方式：这个想法是否让我自我感觉好一点？这个想法能否有助于我下一次的应对？等等 。
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4.接受自己
接受自己 ， 意味着我们既要接受自己好的一面 ， 也要接受自己不好的一面 。
面对自己的缺点不批判 ， 不为此感到羞耻而难以前行 。
因为我们每个人都是不完美的 ， 承认自己的缺点并不意味着我们永远不会改变 ， 而只有接受了不完美的自己 ， 才有可能让自己逐渐变得更好 。
5.行动起来
行动是维护自尊的操练 。 巨大的成功必然会提高自尊 ， 但并不是每天都能获得 。 然而 ， 日常生活中我们也可以设立小的目标 ， 这些目标不一定要远大 ， 但一旦目标达成 ， 就会令我们的自尊得到改善 。
另外 ， 有规律的从事一个业余爱好也有利于自尊的培养 ， 同时还可以提高对自己个人能力的看法 ， 提升自己的社会认可度 。
一个落到行动的计划 ， 无论大小 ， 都比只停留在意识层面的计划更有用 。 所有要改变的决定一经做出 ， 在下一分钟立马落实到行动：拿起话筒 ， 开始写邮件 ， 立即走出家门 ， 等等 。
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6.不再讨好别人
低自尊的人希望通过讨好别人来“换得”赞许 。 他们害怕遭到排斥 ， 不敢为自己争取利益 ， 因为这要冒着打扰对方 ， 令对方不快的风险 。
也许他们的信念是：“如果我拒绝 ， 对方会生气”“如果我说出自己的真实想法 ， 我们会闹翻” 。
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