励志这件事|| 如何走出低自尊，请不要再喜欢我，我不配( 二 )
7.个人管理方面
低自尊者通常不重视自己 ， 他们可能会有过量饮酒、滥用药物等问题 。 他们也可能会隐藏任何他们认为不好的东西 ， 以使得自己不那么“令人讨厌” 。
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低自尊是如何形成的？
1.消极的早期经历
我们对自己的信念源于我们对早期生活事件产生的主观结论 。 这意味着我们在童年的经历 ， 关于我们的家庭 ， 朋友 ， 同伴 ， 我们所在的学校乃至所处的环境 ， 等等 ， 都影响了我们如何看待这个世界 ， 以及如何看待自己 。
如果我们的早期生活遭遇了很多消极的经历 ， 那么极有可能形成许多消极的自我信念 ， 并因此影响我们的自尊 。
这些消极的经历可能有：
遭受惩罚、忽视、虐待
被父母的过度控制
成为了他人负面情绪的发泄对象：比如 ， 父母将自己的怒火发泄到孩子身上 。 但孩子不明白发生了什么 ， 久而久之形成了一种对自我的怀疑：我会让别人不高兴 ， 肯定是我不好
对家庭或学校的不适应：比如孩子转学后 ， 无法融入新环境 ， 受到同学排挤等
所在家庭在社会的地位：比如孩子所在的家庭是少数族裔 ， 或面临贫穷 ， 会承受来自社会的歧视问题
缺少积极因素：比如缺少家人或同伴的关爱 ， 缺乏温暖感和促成自我价值感的事
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2.消极的核心信心
低自尊者可能会有这些核心信心：
别人都讨厌我
我一文不值
我不值得被爱
以及“生而为人 ， 我很抱歉”
问题行为背后都是有核心信念在支持其运作 。 比如一个低自尊者在社交场合产生回避行为 ， 其行为背后的核心信念可能是：“别人都讨厌我” 。
当我们强烈地相信这些消极的核心信念时 ， 我们会感觉自己非常糟糕 。 为了避免自己感觉糟糕 ， 我们会为核心信念制定一些规则和假设 ， 以确保我们的生活能正常运行下去 。 比如一个认为“别人都讨厌我”的人 ， 会制定一些规则如：“我必须取悦别人”或“只有当我做得完美的时候 ， 人们才会喜欢我” 。
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3.无益的行为
拥有这些规则和假设的结果就是 ， 它们将指导我们的行为 ， 并在很大程度上决定我们的日常生活中所做的事 。
低自尊者会非常努力地想要事情做得完美 ， 做到取悦别人 ， 而从不去考虑自己的需要 。 如果他们能满足这些规则 ， 达到为自己设定的标准 ， 那么在表面上就能自我感觉良好 。
这些行为短暂地逃离了低自尊感 ， 他们努力不让自己难过 ， 保护自己核心信念的完整 。 但是 ， 他们的低自尊只是暂时隐藏起来 ， 等着被最轻微的事件唤醒 。
例如 ， 他们希望获得所有人的认同和喜欢 ， 但是一旦遭遇到不可控的情况 ， 如有人不赞同自己 ， 他们可能就会产生对自我全面的否定感 。
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4.循环反复
消极的早期经历让人形成了消极的核心信念 ， 核心信念又会发展出无益的规章和假设 ， 无益的规章和假设会指导人们产生无益的行为 ， 最终 ， 无益的行为又会强化消极的核心信念 ， 如此循环往复 。
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如何走出低自尊？
ChristopheAndre认为可以从与自我的关系、与行动的关系、与他人的关系三方面 ， 改变和调整一个人的自尊 ， 我重新整理为两个方面：
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