江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

|秋冬季女性怕冷怎么办？如何选择有助暖身的食物？


进入秋冬季节 ， 温度是明显的下降 ， 对于怕冷的女性来说要做好保暖 ， 这样才能避免感冒咳嗽或者是其他的身体疾病问题 。 现在天气越来越凉 ， 后面寒冷的日子也要到来 ， 对于怕冷的女性也是很难熬的 ， 这个时候该怎么办呢？若是不认真调理的话 ， 身体素质会越来越差 。 那么女人怕冷具体的怎么做好呢？应该吃哪些食物做好暖身呢？下面和大家分享一些好方法 ， 让你这个秋冬再也不怕寒冷 。
|秋冬季女性怕冷怎么办？如何选择有助暖身的食物？
本文插图

秋冬季女性怕冷怎么办？
1、气虚、血虚型身体
对策：一般这样的身体情况 ， 是长期气血不足容易造成身体机能失调 。 每个女性出现的怕冷情况是不一样的 ， 要根据病因和类型 ， 建议多用西洋参、党参、人参等炖汤食用 ， 帮助人体补气;还可以多用红枣、桂圆、菠菜、猪肝等食物炖汤煮汤食用 ， 帮助人体补血 。 其中 ， 常见的补气血的食谱有银耳红枣汤、当归黄芪乌鸡汤、黑糯米粥等等 。
2、自身的新陈代谢速度减慢
对策：像这样的情况会致使身体释放热量的速度减慢 ， 让女人的身体一直处于寒冷状态 。 女人提高新陈代谢的话 ， 建议多喝开水 ， 因为水分是身体运转的助力器 ， 体内水分充足才能够促进身体的新陈代谢 。 还可以多吃谷物食品 ， 摄入之后有助维持体内的血糖含量 ， 获得能够支撑新陈代谢系统运转的能量 。
|秋冬季女性怕冷怎么办？如何选择有助暖身的食物？
本文插图
3、甲状腺出了问题
对策：这也是很多人想不到的一点 ， 其实也是影响的因素之一 。 因为甲状腺素释放之后 ， 能够让身体产生热量 ， 从而为身体保暖 。 其中 ， 人体缺铁容易造成甲状腺分泌不足的情况 。 若是体内甲状腺不足的话 ， 建议日常要食用加碘盐 。 或者说多吃海带、紫菜等 ， 带有海盐的食物 。 而且要记住远离生冷的食物 ， 以免加重甲状腺不足的问题 。
4、运动量太少导致的
对策：锻炼和不锻炼的女性会很有差别 ， 这一点在冬季的怕冷和抗寒中很明显 ， 运动量身体产生热量的能力比较低 ， 体内热量低了 ， 身体自然更容易感到寒冷 。 每天坚持锻炼半个小时到一个小时 ， 因为运动的时候 ， 人的体温会升高 ， 从而帮助女人保暖身体 。 其中 ， 跳绳、跑步、跳舞等 ， 都是非常不错的运动 。 女人们应该每天都坚持去做 ， 坚持下去身体会时刻保持温暖状态 。
选择有助暖身的食物
1、牛肉
多吃牛肉也能避免女性长胖 ， 对于爱美的女性来说也很担心自己的身材变化 。 牛肉性温富含维生素 ， 无机盐、脂肪等 ， 日常用它与北芪、党参炖汤食用 ， 有助增强人体的御寒能力 。 坚持食用一段时间 ， 帮助你改善怕冷的问题 。
【|秋冬季女性怕冷怎么办？如何选择有助暖身的食物？】2、猪瘦肉
猪肉是生活中经常吃的食材 ， 现在的肉价已经很高了 ， 但是还是要适当的吃一些瘦肉 。 女人体内的铁元素不足的话 ， 会非常怕冷 。 为了暖身建议日常要多吃富含铁元素的食物 ， 比如说猪瘦肉 ， 吃了身体也能够更好地吸收铁元素 。 可以早上的时候 ， 买些新鲜的猪瘦肉 ， 洗净后切成薄片 ， 煮成肉片汤食用 。
|秋冬季女性怕冷怎么办？如何选择有助暖身的食物？
本文插图

3、羊肉
秋冬的时候很适合吃羊肉 ， 对身体的保暖效果明显 。 羊肉的脂肪含量少 ， 蛋白质多 ， 吃了不容易发胖 。 加上其富含铁元素、维生素等 ， 这些营养物质摄入体内能够滋养身体 。 同时羊肉性温 ， 吃了有助暖身 。 建议与生姜一起炖煮成汤食用 ， 能够很好地帮助你温暖身体 。
4、糯米
糯米的好处还是很多的 ， 适合秋冬的时候吃 ， 想要温暖身体的话 ， 让自己不再那么怕冷的话 ， 建议多吃糯米 ， 这可是御寒的高手 。 因为糯米性温 ， 具有补气血 ， 滋养脾胃的作用 。 当人体的脾胃温暖之后 ， 人的气息就会变得顺畅许多 ， 从而让身体发热 ， 进而起到御寒的作用 。


推荐阅读


上一篇：|重度酒瘾患者再不戒酒有可能患癌！

下一篇：肝病|经常放屁的人，可能是肝脏损伤，这3个症状要警惕！