高血压|高血压是拖出来的，想长寿，一日三餐坚持四不要，血压会更好一点
【高血压|高血压是拖出来的，想长寿，一日三餐坚持四不要，血压会更好一点】
45岁的葛先生在一次体检过程中被确诊为高血压病 ， 葛先生不想吃药 ， 医生建议他先改变生活方式试一下 ， 如果改变了生活方式 ， 血压能够降下来 ， 那么则可以动态观察 ， 如果改变了生活方式 ， 血压依然控制不好 ， 那么则需要口服降压药物 ， 毕竟 ， 如果血压高控制不好 ， 对患者将会有更大的影响 。
很多人认为高血压是一下子发生的 ， 其实不然 ， 高血压的发生是一个长期的慢性的过程 ， 高血压的发生与不健康的生活方式密切相关 ， 如果不改变不健康的生活方式 ， 那么血压依然会控制不好 。
众所周知 ， 高血压会有一系列的并发症 ， 其中最危险的莫过于高血压肾病和高血压心脑血管疾病 ， 如果控制不好 ， 势必会对患者的生命造成影响 。
那么 ， 要想更加长寿 ， 究竟怎样讨做才能更好地控制血压呢？
第一 ， 远离高血压 ， 一日三餐坚持不要吃腌制和烟熏的食物 ， 为什么不要吃这两种食物 ， 是因为腌制和烟熏的食物都是高盐腌制的食物 ， 长期进食这两种食物 ， 很容易导致盐的摄入增加 ， 随着时间的推移 ， 自然很容易诱发高血压 。
第二 ， 远离高血压 ， 一日三餐坚持炒菜的时候不要放很多盐 ， 世界卫生组织建议 ， 成人每天的食盐量最好不要超过6克 ， 但是现实生活里 ， 很多人的食盐量却远远是这个数字的两倍 ， 重口味饮食 ， 导致每天食盐的摄入量超过6克 ， 很容易引起高血压的发生 ， 数据显示 ， 摄入的盐数量越多 ， 高血压的发生率越高 ， 高血压的发生与盐的摄入成正比 ， 所以只有低盐饮食 ， 才是控制高血压的最佳方式 。
第三 ， 远离高血压 ， 一日三餐坚持不要高脂肪饮食 ， 长期高脂肪饮食 ， 很容易引起血脂升高 ， 但是你知道吗 ， 三高往往是连在一起的 ， 长期的高血脂很容易诱发高血压 。
第四 ， 远离高血压 ， 一日三餐坚持不要喝酒 ， 很多人认为喝酒是舒张血管 ， 那么血压肯定会下降 ， 其实不然 ， 长期喝酒 ， 会导致交感神经更加兴奋 ， 随着时间的推移 ， 就容易诱发高血压的发生 。
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